Καιρός Φοβία Σημεία και συμπτώματα

Ας πηδήσετε σε κάθε λάμψη της κεραυνότητας και της κεραυνό; Ή παρακολουθείτε την τηλεόραση κάθε φορά που υπάρχει σοβαρή απειλή για τον καιρό κοντά στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας; Εάν το κάνετε, είναι πολύ πιθανό να έχετε ένα η φοβία του καιρού-Ένα φανερό φόβο ή άγχος σχετικά με ένα συγκεκριμένο τύπο ή γεγονός για τον καιρό.

Οι φοβίες του καιρού συμπεριλαμβάνονται στην οικογένεια φοβιών "φυσικού περιβάλλοντος" - φόβοι που προκαλούνται από αντικείμενα ή καταστάσεις που απαντώνται στη φύση.

Οι φωνές περιγράφονται μερικές φορές ως "παράλογοι" φόβοι, αλλά δεν αναπτύσσονται πάντα από το πουθενά.

Εάν έχετε βιώσει μια φυσική καταστροφή, όπως ένας τυφώνας, ανεμοστρόβιλος, ή ακράτητο πύρ δυσκολώς σβήνων- ακόμη και αν δεν υποστείτε σωματική βλάβη ή τραύμα - είναι πιθανό ότι η απροσδόκητη, ξαφνική ή συντριπτική φύση του γεγονότος θα μπορούσε να έχει συναισθηματικό φόρτο σε σας.

Εάν αισθάνεστε κάποιο από τα παρακάτω σε ορισμένες καιρικές συνθήκες, μπορεί να υποφέρετε, σε κάποιο βαθμό, από μια φοβία του καιρού:

• Άγχος και πανικός (καρδιακές παλμούς, δύσπνοια, εφίδρωση και ναυτία)
• Μια επιθυμία να είναι γύρω από τους άλλους όταν ο καιρός είναι δυσμενής είναι η πρόβλεψη ή η εμφάνιση
• Αδυναμία να κοιμηθεί ή να φάει κατά τη διάρκεια του καιρού
• Αδυναμία όταν συμβαίνει κάποιος καιρός
• Αλλάζετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε γύρω από τον κακό καιρό
• Παρακολουθείτε μανιωδώς την τηλεόραση, τις καιρικές προβλέψεις ή το ραδιόφωνο καιρού

Αν νιώθετε ντροπή να φοβάσαι κάτι σαν καιρός, την οποία οι περισσότεροι άλλοι θεωρούν ρουτίνα, παρακαλούμε να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, περίπου το 9-12% των Αμερικανών έχουν φοβίες φυσικού περιβάλλοντος, εκ των οποίων το 3% του αριθμού τους φοβούνται τις καταιγίδες.

Επιπλέον, μερικοί μετεωρολόγοι μπορούν να εντοπίσουν το ενδιαφέρον τους για να μάθουν για τον καιρό πίσω στον φόβο του καιρού. Αφήστε αυτό να σας ενθαρρύνει να ξεπεράσετε τις φοβίες του καιρού σας!

Όταν ο φόβος του καιρού σας χτυπά, μπορεί να αισθανθείτε αβοήθητοι. Υπάρχουν όμως πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια των επιθέσεων, για να βοηθήσετε στη διαχείριση του άγχους και του άγχους.

• Μάθετε πώς λειτουργεί ο καιρός. Εάν φοβάσαι κάτι, το τελευταίο πράγμα που μπορεί να θέλεις να κάνεις είναι να το υπογράψεις πρόθυμα. Αλλά μερικές φορές, ο φόβος για κάτι έχει τις ρίζες της σε μια έλλειψη γνώσης γι 'αυτό. Αν καταλαβαίνετε την πραγματικότητα του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί ο καιρός, μπορείτε να διαφοροποιήσετε καλύτερα τις απειλές που είναι πραγματικές και αυτές που παρατηρούνται στο μυαλό σας. Διαβάστε τα καιρικά βιβλία, επισκεφθείτε τα εκθέματα του μουσείου επιστημών και μάθετε για τα βασικά του καιρού από την αγαπημένη σας εταιρεία και συνδέσμους καιρού. (Η παρουσία σας εδώ Σχετικά με τον καιρό σημαίνει ότι είστε ήδη σε καλή αρχή!)
• Πρακτική ασφάλεια καιρού. Έχοντας ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης στη θέση του μπορεί να βοηθήσει να θέσει το μυαλό σας άνετα εάν ο κακός καιρός πραγματικά χτυπήσει. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο της κατάστασης και δεν είστε μόνο ένα παθητικό θύμα.
• Χαλαρώστε. Παρόλο που είναι πιο εύκολο να το πείτε απ 'ότι γίνεται, η χαλάρωση είναι μία από τις καλύτερες άμυνες. Για να διατηρήσετε την ηρεμία, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό σας κατειλημμένο και μακριά από τον καιρό που συμβαίνει έξω από την πόρτα σας. Εκπαιδεύστε ένα αγαπημένο χόμπι ή ξεκινήστε μια συζήτηση με φίλους ή οικογένεια. Ο διαλογισμός, η προσευχή, η μουσική και η αρωματοθεραπεία αποτελούν άλλες καλές επιλογές. (Λεβάντα, χαμομήλι, περγαμόντο και αμύγδαλο χρησιμοποιούνται συχνά για να αμβλύνουν το άγχος).

Για να μάθετε περισσότερα, συμπεριλαμβανομένων και των πιο κοινών φοβικών καιρικών συνθηκών μεταξύ Αμερικανών, διαβάστε Φοβάστε την ατμόσφαιρα.

Πηγές:

Jill S. Μ. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon και Cynthia L. Τάιλορ. Ο καιρός στη Θύελλα: Επανεξέταση της Φοβίας Σοβαρού Καιρού. Δελτίο της Αμερικανικής Μετεωρολογικής Εταιρείας (2014).