Πώς να μελετήσετε τη νύχτα πριν από τη δοκιμή

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε εντελώς φοβισμένοι αν έχετε χρονοτριβήσει μέχρι τη νύχτα πριν από μια δοκιμασία για σπουδές. Παρόλο που δεν θα είστε σε θέση να δεσμεύσετε πολλά για τη μακροπρόθεσμη μνήμη σε ένα μία συνεδρία βήματος για ένα βράδυ, μπορείτε να μάθετε αρκετά για να περάσετε τη δοκιμή χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές.

Πώς να μελετήσετε τη νύχτα πριν από τη δοκιμή

Ο εγκέφαλος και το σώμα συνδέονται, οπότε πριν καθίσετε για να ξεκινήσετε μια συνεδρία μελέτης, είναι καλή ιδέα να φροντίσετε το σώμα σας: πηγαίνετε στο μπάνιο, πάρετε λίγο νερό ή τσάι και βεβαιωθείτε ότι είστε ντυμένοι με τρόπο που δεν θα σας αποσπά την προσοχή δύσκαμπτος). Η εστίαση και η ηρεμία είναι ζωτικής σημασίας για τη μελέτη με σοβαρότητα. για να πάρετε το σώμα σας στην ίδια σελίδα, προσπαθήστε να κάνετε κάποιες βαθιές αναπνοές και γιόγκα που τεντώνονται για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το μυαλό σας από οποιαδήποτε άλλη ανησυχία. Ουσιαστικά, αυτό το σκεύασμα έχει σκοπό να πάρει το σώμα σας για να σας βοηθήσει, να μην σας αποσπά την προσοχή, έτσι δεν έχετε δικαιολογίες για να σπάσετε την εστίαση της μελέτης σας.

Η σνακ κατά τη διάρκεια ή πριν από τη μελέτη μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά επιλέξτε με σύνεση. Το ιδανικό γεύμα είναι κάτι χωρίς πολλή ζάχαρη ή βαρύς υδατάνθρακες που μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακό δυστύχημα. Αντ 'αυτού, αρπάξτε μερικά ψητά κοτόπουλο ψητό με πρωτεΐνες ή ανακατέψτε κάποια αυγά για δείπνο, πίνετε πράσινο τσάι με acai, και ακολουθήστε τα όλα με μερικά δαγκώματα μαύρης σοκολάτας. Είναι πάντα πιο εύκολο να παραμείνετε στην εργασία και να επεξεργάζεστε πληροφορίες όταν ο εγκέφαλός σας έχει δώσει ό, τι χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Η άλλη αντίθετη πλευρά είναι ότι με το να τρώεις κάτι πριν αρχίσεις να σπουδάσεις, θα είσαι λιγότερο πειρασμένος να πεινασμένος (και να αποστασιοποιηθείς) και να σταματήσεις να σπουδάσεις νωρίς. Για να προχωρήσετε περισσότερο από κάθε αποσπούν την προσοχή σνακ επιθέσεις, να είστε προετοιμασμένοι μπροστά από το χρόνο. Όταν πηγαίνετε στην περιοχή μελέτης σας, φέρτε ένα σνακ μαζί σας. Αυτό πρέπει να είναι κάτι υψηλό σε θρεπτικά συστατικά και χωρίς χάος, όπως μικτά καρύδια, αποξηραμένα φρούτα ή μια πρωτεϊνική ράβδος. Αποφύγετε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα τσιπς, και προσέξτε τα ύπουλα τρόφιμα όπως τα granola bars που είναι γεμάτα από κρυφή ζάχαρη που θα σας αφήσουν να χαλαρώσετε σε περίπου μία ώρα.

Ξεκινήστε με να οργανωθείτε. Πάρτε όλα τα υλικά που σχετίζονται με τη δοκιμασία που παίρνετε - σημειώσεις, φυλλάδια, κουίζ, βιβλία, έργα - και τα βάζετε με τρόπο που σας έχει νόημα. Μπορείτε να τα οργανώσετε ανά θέμα, με χρονολογική σειρά ή με κάποιο άλλο τρόπο που λειτουργεί. Ίσως σας αρέσει να χρησιμοποιείτε έγχρωμους κωδικούς ή μαρκαδόρους. Το θέμα είναι ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να οργανωθείτε: Πρέπει να βρείτε το καλύτερο σύστημα που σας βοηθά να κάνετε συνδέσεις με το υλικό.

Μέχρι το βράδυ πριν από τη δοκιμασία, θα πρέπει να έχετε ήδη μια καλή βάση γνώσεων σχετικά με τα θέματα δοκιμής. Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος σας είναι να αναθεωρήσετε και να ανανεώσετε. Εάν ο δάσκαλός σας σας έδωσε έναν οδηγό σπουδών, ξεκινήστε με αυτό, δοκιμάζοντας τον εαυτό σας καθώς προχωράτε. Ανατρέξτε στα υπόλοιπα υλικά, εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ένα στοιχείο στον οδηγό και στη συνέχεια να το γράψετε. Χρησιμοποιήστε μνημονικές συσκευές για να σας βοηθήσουμε να θυμάστε τα κομμάτια των πληροφοριών που δεν θα είχατε αλλιώς, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε ακριβώς απομνημονεύοντας τα πάντα: είναι πιο δύσκολο να θυμηθούμε απλά γεγονότα από ότι είναι να έχουμε ένα δίκτυο συνδεδεμένων ιδεών που μπορείτε βασίζομαι σε.

Αν δεν έχετε οδηγό σπουδών ή εάν έχετε τελειώσει, δώστε προτεραιότητα στις σημειώσεις και τα φυλλάδια. Πράγματα όπως ημερομηνίες, ονόματα και Λέξεις λεξιλογίου είναι πιθανό να εμφανιστούν σε δοκιμές, οπότε μελετήστε πρώτα. Μετά από αυτό, αναθεωρήστε τα πράγματα μεγάλης εικόνας: υλικό που καλύπτει τις σχέσεις αιτίας-και-αποτελέσματος μέσα στην περιοχή του θέματος και άλλες ιδέες που θα μπορούσαν να εμφανιστούν σε μια ερώτηση δοκίμιου. Για αυτούς, η απομνημόνευση είναι λιγότερο σημαντική από το να έχεις αρκετά καλή κατανόηση για να την εξηγήσεις με γραπτή απάντηση.

Μπορεί να φαίνεται συντριπτική, ειδικά αν έχετε πολύ υλικό για να αναθεωρήσετε, οπότε το πάρτε αργά. Ένας καλός κανόνας είναι να επικεντρωθεί για αυξήσεις 30 έως 45 λεπτά ακολουθούμενες από 5 λεπτά διαλείμματα. Αν προσπαθήσετε να γεμίσουν όλες τις πληροφορίες τη νύχτα πριν από τη δοκιμή, ο εγκέφαλός σας θα υπερφορτωθεί και θα πρέπει να εργαστείτε ανακτήσετε την εστίασή σας στη μελέτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επίσης χρήσιμο για λίγες μέρες πριν από τη δοκιμή, όχι μόνο το προηγούμενο βράδυ, ώστε να μπορείτε να διαδώσετε το υλικό και να επανεξετάσετε τα πάντα πολλές φορές σε μερικές ξεχωριστές συνεδρίες.

Εάν θέλετε πραγματικά να ελέγξετε την κατανόησή σας για το υλικό, δοκιμάστε να το εξηγήσετε σε κάποιον που δεν ανήκει στην τάξη. Αποκτήστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο και "διδάξτε" τους όσο μπορείτε να θυμάστε. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε πόσο καλά καταλαβαίνετε τις έννοιες και πόσο καλά μπορείτε να κάνετε συνδέσεις (για προετοιμασία για σύντομη απάντηση ή ερωτήσεις έκθεσης).

Εάν έχετε έναν συνεργάτη ή ένα μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσουμε, ζητήστε τους να σας απαντήσουν στο υλικό. Καθώς πηγαίνετε, κάντε μια λίστα με οτιδήποτε έχετε κολλήσει ή δεν μπορείτε να το θυμηθείτε. Μόλις δοκιμάσετε, πάρτε τη λίστα σας και μελετήστε το υλικό αυτό επανειλημμένα μέχρι να το αποκτήσετε.

Τέλος, σημειώστε όλες τις μνημονικές σας συσκευές, σημαντικές ημερομηνίες και γρήγορα γεγονότα σε ένα φύλλο χαρτιού, ώστε να μπορείτε να το αναφέρετε το πρωί πριν από τη μεγάλη δοκιμασία.

Τίποτα δεν θα σε κάνει να το κάνεις χειρότερος σε μια δοκιμή παρά να τραβήξει ένα all-nighter. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραμείνετε όλη τη νύχτα και να γεμίζετε όσο είναι δυνατόν, αλλά με κάθε τρόπο, να κοιμηθείτε το βράδυ πριν. Όταν έρθει ο χρόνος δοκιμής, δεν θα είστε σε θέση να ανακαλέσετε όλες τις πληροφορίες που έχετε μάθει επειδή ο εγκέφαλός σας θα λειτουργήσει σε λειτουργία επιβίωσης.

Το πρωί της δοκιμής, φροντίστε να φάτε ένα υγιεινό πρωινό για άφθονη ενέργεια. Καθ 'όλη τη διάρκεια του πρωινού, εκτελέστε το φύλλο ανασκόπησης: ενώ τρώτε, στο ντουλάπι σας ή στο δρόμο προς την τάξη. Όταν έρχεται χρόνος για να βγάλετε το φύλλο ανασκόπησης μακριά και να καθίσετε για τη δοκιμασία, μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει τα πάντα για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να περάσει από τη δοκιμή με τα χρώματα που πετούν.