Μερικές φορές μπορούμε να έχουμε τόσο πιασμένοι από το άγχος και την ανησυχία της προσωπικής μας ζωής, ώστε τα μυαλά μας να μπερδεύονται να λειτουργούν αποτελεσματικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο σε μια δοκιμαστική κατάσταση. Μετά από ώρες ανάγνωσης και μελέτης, οι εγκέφαλοί μας μπορούν να κλειδώσουν σε κατάσταση υπερφόρτωσης.
Σε μια αγχωτική κατάσταση, είναι συχνά απαραίτητο να καθαρίσετε το μυαλό σας εντελώς ώστε να επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να ανανεωθεί και να ξαναβαθμίσει όλες τις λειτουργίες του. Αλλά όταν είσαι τεταμένη, η εκκαθάριση του νου σου δεν είναι τόσο εύκολη! Δοκιμάστε αυτή την τεχνική χαλάρωσης, αν νομίζετε ότι ο εγκέφαλός σας έχει κατακλυστεί από υπερφόρτωση πληροφοριών.
1. Αφήστε κατά μέρος τουλάχιστον πέντε λεπτά για ήσυχο χρόνο "εκκαθάρισης"
Εάν είστε στο σχολείο, δείτε εάν μπορείτε να βάλετε το κεφάλι σας κάπου ή να βρείτε ένα άδειο δωμάτιο ή ήσυχο χώρο. Εάν είναι απαραίτητο, ορίστε συναγερμό παρακολούθησης (ή τηλεφώνου) ή ζητήστε από έναν φίλο να σας χτυπήσει στον ώμο σε καθορισμένο χρόνο.
2. Σκεφτείτε ένα χρόνο ή μέρος που σας βάζει σε μια πλήρη κατάσταση ειρήνης
Αυτός ο τόπος θα είναι διαφορετικός για διαφορετικούς ανθρώπους. Έχετε καθίσει ποτέ στην παραλία βλέποντας τα κύματα να έρχονται και να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε "ζουν έξω" για λίγο; Αυτό είναι το είδος της εμπειρίας που ψάχνετε. Άλλες εμπειρίες που μας κάνουν να βγούμε από τη ζώνη θα μπορούσαν να είναι:
- Καθισμένος στο σκοτάδι και κοιτάζοντας τα φώτα των χριστουγεννιάτικων δέντρων - θυμηθείτε πόσο ήσυχη και γαλήνια που αισθάνεται
- Ξαπλωμένος στο κρεβάτι αργά το βράδυ ακούγοντας καλή μουσική
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας σε μια δροσερή μέρα βλέποντας τα σύννεφα να κυλήσουν
3. Καλύψτε τα μάτια σας και πηγαίνετε στον "τόπο"
Εάν είστε στο σχολείο προετοιμάζοντας μια δοκιμή πριν από την τάξη, μπορείτε απλά να ξεκουμπήσετε τους αγκώνες σας στο γραφείο και να βάλετε τα χέρια σας στα μάτια σας. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί δεν να είναι μια καλή ιδέα να βάλεις το κεφάλι σου κάτω. (Μπορεί να κοιμηθείτε!)
Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας για να κάνετε την εμπειρία σας όσο το δυνατόν πιο πραγματική. Εάν σκέφτεστε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο, φανταστείτε τη μυρωδιά του δέντρου και το βλέμμα των στρωμένων σκιών στους τοίχους.
Μην αφήνετε να σέρνουν σκέψεις στο κεφάλι σας. Μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε ένα δοκιμαστικό πρόβλημα, ξεκαθαρίστε τη σκέψη και επικεντρωθείτε στην ειρηνική σας θέση.
4. Ξεκόλα!
Θυμηθείτε, αυτό δεν είναι ο ύπνος. Το σημείο εδώ είναι να αναζωογονηθεί ο εγκέφαλός σας. Μετά από πέντε ή δέκα λεπτά εκκαθάρισης, πάρτε έναν βιαστικό περίπατο ή πάρτε ένα ποτό νερό για να ενεργοποιήσετε ξανά το μυαλό και το σώμα σας. Μείνετε χαλαροί και αντισταθείτε στην ανάγκη να σκεφτείτε τα πράγματα που σας υποσκάπτουν ή φράζουν το μυαλό σας. Μην αφήνετε τον εγκέφαλό σας να πάει πίσω στο πάγωμα.
Τώρα προχωρήστε με τη δοκιμή σας ή συνεδρίαση μελέτης ανανεωμένη και έτοιμη!