Καταπραϋντικό τα μάτια σας μπορεί να φέρει γρήγορη ανακούφιση κατά τη διάρκεια ενός αγώνα καταπόνηση των ματιών. Ένα μεγάλο μέρος της πρόληψης του στελέχους είναι απλό: παίρνετε διαλείμματα από αυτό που κοιτάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διαμονή ενυδατωμένο, και βεβαιωθείτε ότι έχετε αναβοσβήνει αρκετά ώστε να κρατάτε τα μάτια σας ανανεωμένα. Εάν πρέπει να κοιτάξετε μια οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή, μπορείτε να φορέσετε γυαλιά κοπής ή να εγκαταστήσετε συσκευές κοπής στην οθόνη σας. Εάν οδηγείτε για μεγάλες εκτάσεις, φορέστε γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία για να αποτρέψετε την καταπόνηση.
Κοιμάμαι πάντα χαλαρώνει τα μάτια. Αν αυτό δεν είναι πρακτικό, κλείνοντας τα μάτια σας και ξεκουράζοντας για πέντε λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει. Τη νύχτα, ακόμα κι αν έχετε επαφές που μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν πρέπει. Θα στεγνώσουν τα μάτια σας σε κάποιο βαθμό και θα τονίσουν τα μάτια σας ακόμα και κατά τον ύπνο.
Χαμηλώστε τα περιβάλλοντα επίπεδα φωτός ή μετακινήστε τη σκιά. Αν έχετε μάτι από την οθόνη του υπολογιστή, χρησιμοποιήστε περσίδες ή αποχρώσεις για να μειώσετε το ηλιακό φως να τοποθετήσετε λάμψη στην οθόνη και να προσαρμόσετε τα φώτα πάνω και πίσω για να μην λάμψει απευθείας στον υπολογιστή οθόνη. Μην τοποθετείτε την οθόνη του υπολογιστή σας ακριβώς μπροστά από έναν λευκό τοίχο, ο οποίος απλώς προσθέτει την λάμψη που έρχεται σε σας.
Ψεκάστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Δοκιμάστε εξαιρετικά κρύο νερό με παγάκια αν μπορείτε να το αντέξετε. Πασπαλίστε το στο πρόσωπο και το πίσω μέρος του λαιμού σας για τρία έως επτά λεπτά. Αν μπορείτε, τοποθετήστε μια κρύα συμπίεση ή μια μάσκα ματιών που κρατάτε στο ψυγείο ή στον καταψύκτη.
Εάν το κρύο νερό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε μια πετσέτα ατμού όπως ακριβώς παίρνετε κατά τη διάρκεια μιας περιποίησης προσώπου. Βάλτε ζεστό νερό σε ένα μπολ και βυθίστε ένα πρέκι σε αυτό. Πετάξτε το πανί έτσι ώστε να μην στάζει παντού και να το τοποθετήσετε στα κλειστά μάτια σας. Μην ζεσταίνετε το νερό. Ένα ζεστό πανί παρασκευασμένο με μενθόλη ή λάδι από ευκάλυπτο μπορεί να είναι αρκετά αναζωογονητικό.
Θεραπείες ομορφιάς, όπως η τοποθέτηση σακουλών τσαγιού ή φέτας αγγουριού στα βλέφαρα σας βοηθούν να τα απαλύνει. Μια κρύα κομπρέσα είναι πιο αποτελεσματική και λιγότερο επαχθή, ωστόσο, και υπάρχει λιγότερος κίνδυνος να μπαίνουν ξένα στοιχεία στα μάτια σας.
Εάν δεν παίρνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μάτια σας και το δέρμα γύρω τους μπορεί να φλεγμονώσουν. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη και γλυκά. Η καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την καλή υγεία και η έλλειψη υγρού στο σώμα σας μπορεί να τεντώσει τα πάντα.
Κρατήστε τα μάτια σας λιπαρά. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι το πρώτο βήμα, αλλά για προσωρινή βοήθεια, χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα, όχι σταγόνες ματιών. Εάν έχετε μια πιο χρόνια κατάσταση, συμβουλευτείτε τον οπτικό σας. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τη λήψη του λιναρόσπορου με το γιατρό σας. μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τα ξηρά μάτια με το πέρασμα του χρόνου.
Εάν η οφθαλμική σας αιτία προκαλείται από το να κοιτάζετε κάτι πολύ κοντά για πολύ καιρό, ακολουθήστε τις λέξεις 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά εστιάστε σε κάτι 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Κάντε κάποιο λαιμό τεντώνει με τα μάτια σας κλειστά. Η οφθαλμική σύζευξη συνήθως συνδυάζεται με το στέλεχος του λαιμού, και η ανακούφιση ενός θα βοηθήσει τον άλλο. Θα αυξήσει επίσης τη ροή του αίματος, η οποία βοηθά τα πάντα.
Δώστε στον εαυτό σας ένα γρήγορο μασάζ προσώπου. Τρίψτε τα ζυγωματικά σας, το μέτωπό σας και τους ναούς σας. Όπως το λαιμό τεντώνει, θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα χαλαρώσει τις γύρω μυϊκές ομάδες.