Φαίνεται ότι με κάθε κομμάτι της νέας τεχνολογίας έρχεται κάποια μορφή κοινωνικού ή προσωπικού κόστους. Συχνά φορές το προσωπικό κόστος επιλύεται με τη μορφή επαναλαμβανόμενου τραυματισμού λόγω στρες. Τα κινητά τηλέφωνα είναι μια τέτοια τεχνολογία.
Από κοινωνική και πολιτιστική άποψη, έχουμε να κάνουμε με τη συνεχή διασύνδεση καθώς και με τους αμέριστους χρήστες που αισθάνονται ότι πρέπει να μιλάνε όπου κι αν βρίσκονται, ανεξάρτητα από τους ανθρώπους γύρω τους. Αλλά δεν πρόκειται για εθιμοτυπία. Αυτό είναι περίπου εργονομίας.
Το κινητό τηλέφωνο έχει οδηγήσει σε ορισμένες συνθήκες υγείας, αλλά δεν ήταν μέχρι την εφεύρεση των υποστηρικτικών τεχνολογιών - τα κινητά δεδομένα, το κυψελοειδές μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και το πανίσχυρο μήνυμα κειμένου - ότι το επαναλαμβανόμενο άγχος έγινε πραγματικό πρόβλημα για τους περισσότερους χρήστες. Τα μηνύματα κειμένου έχουν μερικά μεγάλα πλεονεκτήματα και άλλαξαν την κουλτούρα μας, αλλά η μέθοδος εισαγωγής αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Και αυτό είναι που οδηγεί στο Texting Thumb.
Υπάρχοντα
Το κείμενο Thumb είναι α επαναλαμβανόμενο τραύμα στρες που επηρεάζει τον αντίχειρα και τον καρπό. Ο πόνος και μερικές φορές ένας ήχος κτυπήματος υπάρχει στο εξωτερικό του αντίχειρα στον πλησίον ή κοντά στον καρπό. Μπορεί επίσης να υπάρξει μείωση της δύναμης λαβής ή εύρους κίνησης.
Βλέπετε, ο αντίθετος αντίχειρας είναι πολύ καλός στην εκτέλεση αντιτιθέμενων ενεργειών στο χέρι και τα δάχτυλα, γνωστό και ως λαβή. Οι μύες και οι μηχανικοί της ανατομίας σας υποστηρίζουν αυτή τη λειτουργία. Ο αντίχειρας λειτουργεί ως το κατώτερο ήμισυ ενός ζεύγους πένσας. Είναι πολύ καλύτερα σε αυτό από τις επιδεξιές τρισδιάστατες κινήσεις, όπως η δακτυλογράφηση. Αυτό θέτει πολλά επαναλαμβανόμενα άγχος στην άρθρωση αντίχειρα και τους μύες και τους τένοντες που συνδέονται με αυτό.
Ο αντίχειρας αρκεί για να πιέσετε ένα πλήκτρο στο πληκτρολόγιο του τηλεφώνου χωρίς να ασκείται μεγάλη πίεση σε αυτό. Είναι κυρίως το ταξίδι που το άκρο αντίχειρα κάνει πάνω από το πληκτρολόγιο, το οποίο είναι συχνά μερικά τετραγωνικά ίντσες. Αυτό είναι ένα πολύ έργο σε μια κοινή ότι, ειλικρινά, δεν έχει σχεδιαστεί για να κινηθεί τόσο πολύ.
Τα κινητά τηλέφωνα που διαθέτουν ένα τυπικό αριθμητικό πληκτρολόγιο χρησιμοποιούν συχνά μια καταγραφή πρόβλεψης κειμένου ή άλλες μεθόδους για να διευκολύνουν την εισαγωγή χωρίς να μετακινηθούν όλα τα διαθέσιμα γράμματα για κάθε αριθμό. Αυτό βοηθά πολύ, αλλά δεν αρκεί για να αντισταθμίσει πόσο συχνά οι περισσότεροι άνθρωποι κείμενο.
Τα smartphones είναι ακόμη χειρότερα. Ενώ έχουν πλήρη πληκτρολόγια για να κάνουν την είσοδο ευκολότερη, έχουν μεγαλύτερες επιφάνειες για να ταξιδέψουν ο αντίχειρας και συχνά μπορούν να εμπλέκουν και τους δύο αντίχειρες. Επιπλέον, η ευκολία εισαγωγής καθιστά πιο πιθανό για εσάς να πληκτρολογείτε σε πραγματικές λέξεις αντί για το σύντομο κείμενο.
Φλεγμονή
Γραφή Το Thumb μπορεί να είναι μια μορφή τενοντίτιδας, τενονσιονίτιδας ή συνδυασμός και των δύο αυτών διαταραχών. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό σημαίνει ότι κάτι είναι ερεθισμένο, φλεγμονώδες και πρησμένο. Στο Texting Thumb, υπάρχει μια φλεγμονή των τενόντων και / ή των αρθρικών θήκων που καλύπτουν τους τένοντες που ελέγχουν την κίνηση του αντίχειρα σας. Μπορεί επίσης να είναι μια φλεγμονή στο tenosynovium, μια ολισθηρή μεμβράνη που λειτουργεί ως μια ολισθαίνουσα επιφάνεια, στο άνοιγμα του ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ ότι οι τένοντες γλιστράνε. Συχνά η διόγκωση από τη φλεγμονή είτε στον τένοντα είτε στην τενωσυνέπεια προκαλεί ερεθισμό που οδηγεί σε φλεγμονή στο άλλο μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση. Μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρή και μειώνει την ικανότητά σας να πιάσετε.
Όποιο μέρος της ανατομίας είναι ερεθισμένο και φλεγμονώδες, συμπιέζει τους τένοντες και περιορίζει την ικανότητά τους να γλιστρήσουν μέσα στο θηκάρι. Η φλεγμονή έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο και τον πόνο που μπορεί να τρέξει από την άκρη του αντίχειρα μέχρι τον καρπό και ακόμη και το άνω τμήμα του αντιβραχίου.
Στο Texting Thumb, συχνά αισθάνεστε τον πόνο όταν γυρίζετε ή φουσκώνετε τον καρπό σας ή όταν κάνετε μια γροθιά ή πιάστε κάτι. Το συχνά συμβαίνει σε παίκτες που παίζουν καθημερινά για μεγάλες περιόδους.
Η τεχνική επεξήγηση
Το κείμενο Thumb είναι τεχνικά γνωστό ως σύνδρομο De Quervain. Υπάρχουν πολλά ψευδώνυμα για το σύνδρομο De Quervain, με ένα σεβασμό προς τον μοναδικό βασιλιά των δεδομένων κινητής τηλεφωνίας Blackberry Thumb.
Εάν περάσετε το χέρι σας με το πίσω μέρος του χεριού σας προς τα κάτω, τότε ο αντίχειρας μπορεί να κινηθεί με δύο τρόπους. Μπορεί να κινηθεί προς τα πάνω και προς τα κάτω. Αυτό κινεί τον αντίχειρά σας έξω από το επίπεδο του χεριού σας και ονομάζεται παλάμη απαγωγή. Ο αντίχειρας μπορεί επίσης να μετακινηθεί από αριστερά προς τα δεξιά, παραμένοντας στο επίπεδο του χεριού σας. Αυτός ο τύπος κίνησης ονομάζεται ακτινική απαγωγή.
Αυτοί οι τένοντες στεγάζονται μέσα στα αρθρικά ένθετα μέσα από το πέρασμα του καρπού. Οι αρθρώσεις των αρθρώσεων είναι κάπως σαν ένα σκληρότερο, εξωτερικό σωλήνα που μπορεί να λυγίσει αλλά δεν στρέφεται. Το αποτέλεσμα είναι ότι όταν ο καρπός είναι λυγισμένος ή στριμμένος, οι τένοντες μπορούν ακόμα να γλιστρήσουν πέρα δώθε μέσα από το πέρασμα του καρπού χωρίς να χτυπηθούν.
Οι τένοντες διέρχονται από ένα άνοιγμα στον καρπό από την πλευρά του αντίχειρα. Αυτό το άνοιγμα καλύπτεται από μια ολισθηρή μεμβράνη που ονομάζεται tenosynovium. Η συνεχής τριβή ενάντια σε αυτή την επιφάνεια από τα φλεγμονώδη αρθρικά έλυτρα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο tenosynovium επίσης. Η φλεγμονή ενός tenosynovium ονομάζεται tenosynovitis.
Οι τένοντες που εμπλέκονται στο σύνδρομο De Quervain είναι εκείνοι που συνδέονται με τον εκτεινόμενο πόλινγκ και τον απαγωγέα pollicis longus ή τους μυς που μετακινούν τον αντίχειρά σας σε ακτινική απαγωγή. Οι μύες τρέχουν πλάι-πλάι στο πίσω μέρος του αντιβραχίου σας προς τον καρπό σας και οι τένοντες τρέχουν μαζί τον αντίχειρα, από την άκρη στον καρπό σας μέσα από ένα άνοιγμα στον καρπό, όπου στη συνέχεια συνδέονται με το μυς.
Στο σύνδρομο De Quervain, ο ερεθισμός από επαναλαμβανόμενο στρες προκαλεί τη φλεγμονή στον τένοντα ή στο αρθρικό έλυτρο, το οποίο οδηγεί σε διόγκωση και μεγεθύνει ένα τμήμα του τένοντα, γεγονός που δυσκολεύει τον τένοντα να διέλθει μέσω του ανοίγματος στο ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ. Ή προκαλεί φλεγμονή στο tenosynovium, που έχει ως αποτέλεσμα το ίδιο πράγμα. Συχνά, όταν κάποιος είναι πρησμένος, προκαλεί το άλλο να ερεθίζει και να φλεγμονώδη επίσης, αναδεικνύοντας έτσι το πρόβλημα.
Να προσέχεις τον εαυτό σου!
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το Texting Thumb μπορεί να επιδεινωθεί και η επαναλαμβανόμενη φλεγμονή και ερεθισμός των αρθρικών θήκων του τένοντα τους αναγκάζει να κατακρημνίζονται και να εκφυλίζονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη, που οδηγεί σε απώλεια δύναμης λαβής και / ή εύρος κίνησης καθώς και συνεχή πόνο.
Το σύνδρομο De Quervain μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι αποτελεσματικά αν δεν έχει πάρει αυτό το σοβαρό. Αν είστε σοβαρός κλώστης, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσπαθήσετε να αποφύγετε το σύνδρομο De Quervain να κρατήσει το χέρι σας υγιές.