Καταπόνηση των ματιών είναι ένα κοινό πρόβλημα. Μπορεί να προκληθεί από την εργασία σε έναν υπολογιστή, την παρακολούθηση τηλεόρασης, την οδήγηση ή πολλές άλλες δραστηριότητες. Τα μάτια σας μπορεί να κουραστούν και να χάσουν την εστία. Η έντονη καταπόνηση των ματιών μπορεί να προκαλέσει κάποια άλλα προβλήματα από το βραχυπρόθεσμο κεφάλι και το λαιμό του πόνου σε μακροπρόθεσμες καταστάσεις όπως η μυωπία. Με αυτό κατά νου, εδώ είναι πέντε απλές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε την πίεση των ματιών.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών δεν είναι να τα χρησιμοποιήσετε τόσο πολύ. Είναι τα μάτια σας, ώστε να είναι δύσκολο να το κάνετε. Ευτυχώς, τα μάτια σας χρησιμοποιούν περισσότερα από ένα σύνολο μυών. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε ένα μυ ενώ χρησιμοποιείτε άλλο.
Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια καλή αντίθεση με αυτό που βλέπετε, αλλά μειώστε την αντίθεση για την περιφέρεια. Μεγαλύτερη αντίθεση κάνει τις άκρες πιο ευδιάκριτες, έτσι ώστε τα μάτια δεν πρέπει να εστιάζουν τόσο πολύ. Αλλά η υπερβολική αντίθεση με τη γύρω περιοχή θα προκαλέσει στέλεχος μέσα από την περιφερειακή όραση σας.
Κρατήστε τα γενικά επίπεδα φωτισμού σε μέτριο επίπεδο, οπότε υπάρχει καλή αντίθεση γύρω σας, αλλά η λάμψη δεν γίνεται πρόβλημα. Χρησιμοποιήστε φωτισμό εργασιών για να βοηθήσετε την όραση σε συγκεκριμένες εργασίες.
Χρησιμοποιήστε φωτισμό πλήρους φάσματος. Ο φωτισμός, όπως το φως του ήλιου, που καλύπτει το οπτικό φάσμα κάνει τα πράγματα ευκολότερα.