Μια τάξη μπορεί να βαρεθεί και να αποσπάται η προσοχή σας. Ο καθηγητής σας είναι μακρυά, ο καλύτερος φίλος σας είναι ξεκαρδιστικός ή ο δικός σας κινητό τηλέφωνο συνεχίζει. Αλλά η εκμάθηση πώς να συγκεντρωθείτε στην τάξη είναι επιτακτική ανάγκη να αποκτήσετε έναν καλό βαθμό και να μάθετε κάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να συγκεντρωθείτε στην τάξη όταν οι περισπασμοί φαίνεται να είναι υπερβολικοί.
Πώς να επικεντρωθείτε στην τάξη
1. Καθίστε κοντά στο μέτωπο
Η πρώτη σειρά δεν είναι μόνο για τους σπασίκλες. (Αν και είναι nerd είναι αλήθεια αλήθεια δροσερό γιατί οι σπασίκλες τείνουν να κυριαρχούν στον κόσμο). Το να κάθεται μπροστά από το μάθημα θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε αυτόματα, επειδή σας αφαιρεί τυχόν περισπασμούς (ψιθυριστές, γραπτές λέξεις, βήχα κ.λπ.) μπροστά σας.
2. Συμμετέχω
Οι άνθρωποι που έχουν μάθει πώς να συγκεντρώνονται γνωρίζουν ότι πρέπει να συμμετέχουν ενεργά στην τάξη. Προσελκύστε τον καθηγητή σε συνομιλία. Σηκώστε το χέρι σας για κάθε ερώτηση. Ξεκινήστε μια συζήτηση. Όσο πιο αφοσιωμένοι είστε στη διάλεξη, τόσο περισσότερο θα θέλετε να επικεντρωθείτε σε αυτήν. Έτσι, είναι ένας τρόπος να ξεγελιέστε τον εαυτό σας να συγκεντρωθείτε. Προσελκύστε τον εαυτό σας για να ενδιαφέρεστε ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι θα μπορούσατε να είστε. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ενδιαφέρεστε πραγματικά αν το κάνετε. .
3. Κράτα καλές σημειώσεις
Κάντε το στυλό σας να λειτουργεί για να κρατήσετε το μυαλό σας επικεντρωμένος. Πολλά μαθησιακοί μαθητές είναι νευρικοί - ο εγκέφαλός τους δεν συνδέεται με αυτό είναι λειτουργούν όταν ακούνε. Εάν είστε ένα από αυτά τα άτομα, και μπορείτε να μάθετε εδώ αν είστε, μετακινήστε το στυλό σας και σημειώστε καλές σημειώσεις κατά τη διάρκεια της διάλεξης για να σας βοηθήσουμε να συγκεντρωθείτε.
4. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας
Εάν πρέπει πραγματικά να συγκεντρωθείτε, απενεργοποιήστε εντελώς το τηλέφωνό σας. Χωρίς εξαπάτηση ρυθμίζοντας τη δόνηση! Τίποτα δεν θα περιορίσει τη συγκέντρωσή σας περισσότερο από το να λάβετε ένα κείμενο από έναν φίλο ή μια ειδοποίηση από τα κοινωνικά μέσα κατά τη διάρκεια μιας διάλεξης.
5. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό
Η πείνα μπορεί να είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε όταν προτιμάτε να κάνετε επιδρομή στον μπουφέ στο τοπικό σας εστιατόριο. Πιάσε λίγο τρόφιμα εγκεφάλου πριν πάτε στην τάξη για να απαλλαγείτε από μια πολύ προφανή απόσπαση της προσοχής.
6. Απολαύστε έναν καλό ύπνο
Για μέγιστη συγκέντρωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί τουλάχιστον οκτώ ώρες. Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνεις, ειδικά στο κολέγιο, αλλά η συγκέντρωσή σου θα έχει σχεδόν εξαφανιστεί αν παλεύεις με την κούραση. Πάρτε λίγο κλειστό μάτι, ώστε να μπορείτε να δώσετε προσοχή στα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία.
7. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Εάν έχετε πρόβλημα στην εστίαση στην τάξη, τότε ανταμείψτε τον εαυτό σας στο τέλος της τάξης για την προσοχή. Αφεθείτε στο αγαπημένο σας latte, προσθέστε πέντε δολάρια στον λογαριασμό σας «αποθήκευση για παπούτσια» ή ακόμα και δώστε στον εαυτό σας μίνι ανταμοιβές καθ 'όλη τη διάρκεια της τάξης, όπως ένα κομμάτι καραμέλας ή ένα σύντομο τηλεφωνικό έλεγχο εάν έχετε συγκεντρωθεί για δεκαπέντε λεπτά. Δώστε στον εαυτό σας κάτι για να δουλέψετε εκτός από την καλή βαθμολογία σας, εάν αυτό δεν ήταν αρκετό ως κίνητρο.
8. Βγάλτε το Jitters
Εάν είστε ένα άγχος - ένας από αυτούς τους μαθησιακούς μαθητές - και ο δάσκαλός σας δεν είναι σε θέση να σας επιτρέψει να κινηθείτε στην τάξη, τότε βεβαιωθείτε ότι έχετε βγάλει την ενέργειά σας πριν από την τάξη. Εκτελέστε γύρους γύρω από τη βιβλιοθήκη. Πάρτε τις σκάλες όπου κι αν πάτε. Οδηγήστε το ποδήλατό σας στην τάξη. Χρησιμοποιήστε λίγο από την ενέργειά σας εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου της τάξης σας.
9. Αλλάξτε το
Εάν μπορείτε να νιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε αρχίζοντας να γλιστράτε, αλλάξτε κάτι. Πάρτε μια νέα πένα από την τσάντα σας. Διασχίστε το άλλο πόδι σας. Τέντωμα. Τεντώστε και λυγίστε τους μυς σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα από τη μονοτονία. Θα εκπλαγείτε πόσο καλά λειτουργεί αυτό για να σας επαναφέρει στην πορεία.