Το να ταιριάζει στα Αγγλικά αναφέρεται στην άσκηση για να νιώσετε καλύτερα και να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να πάρουν φόρμα ή να γυμναστούν. Ενώ βρίσκονται στο γυμναστήριο θα κάνουν μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων όπως push-ups και sit-ups. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε πάντα ασκήσεις διατάσεων, αυτές πρέπει να γίνονται πριν και μετά το γυμναστήριο.
Στο γυμναστήριο, θα βρείτε πολλά είδη εξοπλισμού όπως μηχανήματα ανύψωσης βάρους, ποδήλατα γυμναστικής, ελλειπτικά και διάδρομους. Τα περισσότερα κέντρα υγείας προσφέρουν επίσης διαδρομές τζόκινγκ και περιοχές για αεροβική γυμναστική, καθώς και μαθήματα γυμναστικής όπως το Zumba ή μαθήματα περιστροφής. Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν αποδυτήρια σήμερα. Μερικά έχουν ακόμη υδρομασάζ, ατμόλουτρα και σάουνες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς σας μετά από μια μακρά σκληρή προπόνηση.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν είστε σε φόρμα είναι ότι πρέπει να είστε συνεπείς. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε τακτική βάση. Ίσως τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων αντί να επικεντρωθείτε σε ένα μόνο όπως η άρση βαρών. Για παράδειγμα, κάντε δεκαπέντε λεπτά τέντωμα και αερόμπικ, σε συνδυασμό με μισή ώρα ποδηλασίας και άλλα δεκαπέντε λεπτά άρσης βάρους σε δύο ημέρες της εβδομάδας. Στα άλλα δύο, παίξτε μπάσκετ, πηγαίνετε τζόκινγκ και χρησιμοποιήστε το ελλειπτικό. Η μεταβολή της ρουτίνας σας θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε, καθώς και να διατηρήσετε ολόκληρο το σώμα σας σε φόρμα.
(κάνω) άσκηση
συμβουλή
είδος γυμναστικής
δοκιμαστήριο
ελλειπτικός
εξοπλισμός
ποδήλατο γυμναστικής
ταιριάζει
πάρει το σχήμα
τζόκινγκ
Συμμετοχή
φόρμα χορευτών
ανεβάζω
σάουνα
Εγγραφείτε
ξαγρυπνώ
αθλητικά
γυρίζοντας τάξη
χαμάμ
τέντωμα
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
ξετυλίγω
μηχανήματα ανύψωσης βάρους
άρση βαρών
ρουφήχτρα
Ζούμπα