Αιτίες και συμπτώματα της οφθαλμικής

Η οφθαλμική αιμορραγία προκαλείται βασικά από την τάνυση ενός ή περισσοτέρων μυών των ματιών. Συχνότερα το στέλεχος βρίσκεται στο ακτινωτό σώμα, ο μυς του οφθαλμού υπεύθυνος για τη διαμονή, συνήθως με διατηρώντας τη σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπτικά επικεντρώνοντας σε ένα πράγμα ή μια απόσταση για πάρα πολύ μακρύς.

Τα μάτια τείνουν να τεντώνουν ταχύτερα από την εστίαση σε κοντινές αποστάσεις σε αντίθεση με μεγάλες αποστάσεις. Η γρήγορη εναλλαγή μεταξύ των αποστάσεων μπορεί να επιταχύνει την καταπόνηση.

Η κλινική Mayo απαριθμεί τα ακόλουθα πιθανά συμπτώματα οφθαλμού:

• Πόνος, κουρασμένος, καψίματα ή φαγούρα
• Υδατά ή ξηρά μάτια
• Θολή ή διπλή όραση
• Πονοκέφαλο
• Πόνο στον αυχένα, στους ώμους ή στην πλάτη
• Αυξημένη ευαισθησία στο φως
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Νιώθοντας ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά

Ορισμένες κοινές δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν οφθαλμική βλάβη περιλαμβάνουν τη χρήση υπολογιστή ή άλλης ηλεκτρονικής συσκευής, την ανάγνωση, την παρακολούθηση τηλεόρασης και την οδήγηση.

Εκτός από τις δραστηριότητες που σας προκαλούν να εστιάσετε τα μάτια για μεγάλες χρονικές περιόδους, μερικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να προσθέσουν στο άγχος που τίθεται στα μάτια σας, όπως τα χαμηλά επίπεδα φωτισμού, λαμπτήρες φθορισμού, μια κακή οπτική γωνία, μια φτωχή εργονομική ρύθμιση του υπολογιστή, επίπεδα αντίθεσης χαμηλής οθόνης, αντηλιά, φωτεινότητα και ξηρό κινούμενο αέρα από ανεμιστήρα ή κλιματιστικό.

Μερικοί προσωπικοί παράγοντες συμβάλλουν επίσης στην οφθαλμολογία, όπως κακή και μη διορθωμένη όραση, άγχος, κόπωση / κόπωση και κακή στάση του σώματος.

Τι μπορείς να κάνεις

Φυσικά, ως πρόβλημα που προκαλείται από την υπερβολική χρήση, θα θελήσετε να ενσωματώσετε διαλείμματα στην εργασία ή τη δραστηριότητά σας που προκαλούν την οφθαλμική βλάβη ή περιορίζετε τον χρόνο της οθόνης σας, αν είναι δυνατόν. Βελτιώστε τον φωτισμό στο δωμάτιο, όπως το απαλό φως ή το φως εργασίας που δεν βλέπει στα μάτια σας ή σε οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή. Η χρήση οφθαλμικών σταγόνων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ξηρότητα, καθώς και να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας ή τον αεραγωγό για να περιορίσετε τον αέρα που φυσάει απευθείας πάνω σας.

Εάν η εργασία σε έναν υπολογιστή είναι πρόβλημα, τοποθετήστε την οθόνη έτσι ώστε το πάνω μέρος της οθόνης να είναι στο επίπεδο των ματιών ή κάτω από το επίπεδο των ματιών σας, μακριά από σας. Κοιτάζοντας μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, στεγνώνοντας τα μάτια σας, και οι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναβοσβήσει αρκετά. Κάθε 20 λεπτά περίπου, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη και εστιάστε σε κάτι σε απόσταση. Μπορείτε να κόψετε την ηλιακή ακτινοβολία στην οθόνη με μια συσκευή που περνάει πάνω από την οθόνη ή να κόψετε την λάμψη από το φωτισμό στο κλείνοντας τις περσίδες ή τις αποχρώσεις και χρησιμοποιώντας μια λάμπα γραφείου στην πλευρά αντί των λαμπτήρων φθορισμού πάνω και πίσω εσείς. Μπορείτε επίσης να ανατινάξετε κείμενο στην οθόνη για ευκολότερη ανάγνωση και να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις της οθόνης για να μειώσετε τη φωτεινότητα. Κρατήστε την οθόνη καθαρή, καθώς η σκόνη κόβει την αντίθεση και μην τοποθετείτε μια οθόνη μπροστά από έναν λευκό τοίχο.

Εάν χρειάζεστε γυαλιά και πρέπει να εργάζεστε σε μια οθόνη καθημερινά, ο γιατρός ματιών σας μπορεί να συστήσει ασκήσεις ματιών και διορθωτικούς φακούς (επαφές ή γυαλιά) που έχουν ειδική επίστρωση για να μειώσουν την απόχρωση οθόνες. Εάν οδηγείτε πολύ, τα γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης.