Τι είναι Θεώρηση αυτοπροσδιορισμού;

Η θεωρία αυτοπροσδιορισμού είναι ένα ψυχολογικό πλαίσιο για την κατανόηση του ανθρώπινου κινήτρου. Αναπτύχθηκε από τους ψυχολόγους Richard Ryan και Edward Deci και εξελίχθηκε από την έρευνα για το ενδογενές κίνητρο ή την εσωτερική επιθυμία να κάνει κάτι για χάρη του, όχι για εξωτερική ανταμοιβή. Η αυτοπροσδιοριστική θεωρία αναφέρει ότι οι άνθρωποι καθοδηγούνται από τρεις βασικές ψυχολογικές ανάγκες: αυτονομία, ικανότητα και συγγένεια.

Λέξεις κλειδιά: Θεωρία αυτοπροσδιορισμού

Στη δεκαετία του 1970, πραγματοποιήθηκε ο Edward Deci έρευνα σχετικά με τα ενδογενή κίνητρα. Σε αυτά τα πειράματα έρχεται σε αντίθεση με το ενδογενές κίνητρο με εξωγενή κίνητρα ή με την κίνηση κάνετε κάτι για την ανταμοιβή που θα φέρει, είτε πρόκειται για χρήματα, έπαινο, είτε για κάτι άλλο επιθυμίες. Για παράδειγμα, ζήτησε από δύο ομάδες φοιτητών να λύσουν μηχανικά παζλ. Μία από τις ομάδες είχε πει ότι θα λάβουν ένα δολάριο για κάθε παζλ που ολοκλήρωσαν. Η άλλη ομάδα δεν μίλησε τίποτα για ανταμοιβή. Μετά από ένα χρονικό διάστημα, οι δύο ομάδες έλαβαν μια ελεύθερη περίοδο όπου θα μπορούσαν να επιλέξουν τι θέλουν να κάνουν από μια σειρά δραστηριοτήτων. Η ομάδα που υποσχέθηκε μια νομισματική ανταμοιβή έπαιξε με τα παζλ κατά τη διάρκεια αυτής της ελεύθερης περιόδου σημαντικά μικρότερη από την ομάδα στην οποία δεν είχε υποσχεθεί ανταμοιβή. Η πληρωμένη ομάδα βρήκε επίσης τα παζλ λιγότερο ενδιαφέρουσα και ευχάριστη από την ομάδα που δεν πληρώθηκε.

Οι μελέτες του Deci και παρόμοιες έρευνες από άλλους ερευνητές κατέδειξαν ότι τα εσωτερικά κίνητρα μπορούν να μειωθούν από εξωτερικές ανταμοιβές. Όταν εισάγεται μια ανταμοιβή, ο Deci πρότεινε ότι οι άνθρωποι δεν βλέπουν πλέον έναν λόγο να κάνουν μια δραστηριότητα για χάρη τους και αντιθέτως να δουν τη δραστηριότητα ως μέσο για την εξωτερική ανταμοιβή. Έτσι, με τη μετατόπιση του λόγου που το άτομο κάνει κάτι από εγγενές σε εξωγενές, το καθήκον γίνεται λιγότερο ενδιαφέρον, γιατί οι λόγοι για να το κάνει τώρα προέρχονται από έξω από τον εαυτό.

Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για όλες τις εξωτερικές ανταμοιβές. Εάν μια δραστηριότητα είναι βαρετή, μια ανταμοιβή μπορεί να χρησιμεύσει ως κίνητρο που επιτρέπει στους ανθρώπους να βελτιώσουν τη δέσμευσή τους στο έργο. Επίσης, οι κοινωνικές ανταμοιβές, όπως ο επαίνων και η ενθάρρυνση, μπορούν να αυξήσουν πραγματικά το ενδογενές κίνητρο.

Αυτά τα παραδείγματα καταδεικνύουν ότι τα ενδογενή και εξωγενή κίνητρα δεν είναι άκαμπτες κατηγορίες. Είναι στην πραγματικότητα τα μακριά άκρα ενός συνέχεια. Τα κίνητρα ενδέχεται να είναι πιο εσωτερικά ή πιο εξωτερικά ανάλογα με τις περιστάσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να εσωτερικεύσει το στόχο της μετάβασης στο γυμναστήριο μετά από ενθάρρυνση από τον κοινωνικό κόσμο. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο μπορεί να είναι ενδημικά υποκινούμενο από την απόλαυση των δραστηριοτήτων του γυμναστηρίου αλλά αυτός ή είναι εξωγενώς κινούνται από τις θετικές αντιλήψεις που έχουν οι άνθρωποι εκείνων που εργάζονται έξω τακτικά.

Ο Deci και ο συνάδελφός του Richard Ryan ανέπτυξαν τη θεωρία αυτοπροσδιορισμού ως έναν τρόπο να κατανοήσουν το εγγενές τέλος του κινηματογραφικού φάσματος. Η θεωρία δίνει έμφαση στα οφέλη της δράσης από εσωτερικές, αντί για εξωτερικές, κινήσεις. Θεωρεί το άτομο ως ενεργό και πρακτικό και ως εκ τούτου ικανό να αναλάβει δράση με βάση προσωπικούς στόχους και αξίες.

Ο Ryan και ο Deci ορίζουν βασικές ψυχολογικές ανάγκες ως «θρεπτικά συστατικά» που είναι απαραίτητα για την ψυχολογική ανάπτυξη και την ψυχική υγεία. Στη θεωρία της αυτοδιάθεσης, οι βασικές ψυχολογικές ανάγκες χρησιμεύουν ως βάση για την ανάπτυξη και την ενσωμάτωση της προσωπικότητας, την ευημερία και τη θετική κοινωνική ανάπτυξη. Η θεωρία προσδιορίζει τρεις ειδικές ανάγκες, οι οποίες θεωρούνται καθολικές και ισχύουν καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής τους. Οι τρεις αυτές ανάγκες είναι:

Η αυτονομία είναι η ικανότητα να αισθάνεσαι ανεξάρτητη και ικανή να ενεργείς στον κόσμο με τρόπο που ταιριάζει με τις επιθυμίες του. Εάν το άτομο στερείται αυτονομίας, αυτός ή αυτή αισθάνεται ότι ελέγχεται από δυνάμεις που δεν ευθυγραμμίζονται με το ποιοι είναι, ανεξάρτητα από το αν οι δυνάμεις αυτές είναι εσωτερικές ή εξωτερικές. Από τις τρεις ανάγκες της θεωρίας αυτοδιάθεσης, η αυτονομία είναι η λιγότερο αποδεκτή ως βασική ψυχολογική ανάγκη. Οι ψυχολόγοι που αντιτίθενται στην ταξινόμησή τους ως ανάγκη πιστεύουν ότι αν οι άνθρωποι είναι ελεγχόμενοι και όχι αυτόνομοι δεν θα υποφέρουν από ανθυγιεινά αποτελέσματα ή παθολογία. Επομένως, από την οπτική γωνία αυτών των μελετητών, η αυτονομία δεν πληροί τα κριτήρια για μια ανάγκη που περιγράφονται από τον Ryan και τον Deci.

Η ικανότητα είναι η ικανότητα να νιώθετε αποτελεσματική σε ό, τι κάνει κανείς. Όταν ένα άτομο αισθάνεται ικανό αισθάνονται την αίσθηση της γνώσης πάνω στο περιβάλλον τους και αισθάνονται σίγουροι για τις δυνατότητές τους. Η ικανότητα αυξάνεται όταν δίνεται η ευκαιρία να ασκηθούν οι δεξιότητές τους σε προκλήσεις που ταιριάζουν καλύτερα στις ικανότητές τους. Εάν τα καθήκοντα είναι πολύ σκληρά ή πολύ εύκολα, τα αισθήματα ικανότητας θα μειωθούν.

Συγγένεια είναι η ικανότητα να αισθάνεται συνδεδεμένη με τους άλλους και μια αίσθηση του ανήκειν. Για να έχουν οι ανάγκες συνάφειας κάποιου, πρέπει να αισθάνονται σημαντικές για τα άλλα άτομα στην τροχιά τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω ενός ατόμου που δείχνει φροντίδα για ένα άλλο.

Σύμφωνα με τη θεωρία αυτοπροσδιορισμού και τα τρία πρέπει να ικανοποιηθούν για βέλτιστη ψυχολογική λειτουργία. Έτσι, εάν το περιβάλλον του ατόμου ανταποκρίνεται σε κάποιες ανάγκες αλλά όχι σε άλλους, η ευημερία θα εξακολουθήσει να επηρεάζεται αρνητικά. Επιπλέον, αυτές οι ανάγκες επηρεάζουν την ευημερία ακόμη και αν οι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν ή η κουλτούρα τους δεν τα εκτιμά. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, εάν οι ανάγκες αυτές δεν ικανοποιηθούν, η ψυχολογική υγεία θα υποφέρει. Από την άλλη πλευρά, εάν το άτομο είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις τρεις αυτές ανάγκες, θεωρείται αυτοδιάθετο και θα είναι διανοητικά υγιές.

Η έρευνα για τη θεωρία της αυτοδιάθεσης έχει δείξει τη σημασία των τριών βασικών αναγκών σε διάφορους τομείς, από την εργασία και το σχολείο έως τον αθλητισμό και την πολιτική. Για παράδειγμα, οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι μαθητές όλων των ηλικιών από το δημοτικό σχολείο έως το κολέγιο ανταποκρίνονται καλύτερα στους εκπαιδευτικούς που υποστηρίζουν την αυτονομία τους. Αυτοί οι σπουδαστές επιδεικνύουν μεγαλύτερο ενδογενές κίνητρο στην τάξη και συνήθως μαθαίνουν καλύτερα. Βιώνουν επίσης μεγαλύτερη ευημερία. Αυτό έχει αποδειχθεί επίσης στο πλαίσιο της γονικής μέριμνας. Οι γονείς που ελέγχουν περισσότερο έχουν παιδιά που είναι λιγότερο ενδιαφερόμενα και επίμονα και που δεν εκτελούν καθώς και τα παιδιά των γονέων που υποστηρίζουν την αυτονομία των παιδιών τους.

Η αυτονομία είναι επίσης σημαντική στο χώρο εργασίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διευθυντές που υποστηρίζουν την αυτονομία των εργαζομένων τους αυξάνουν την εμπιστοσύνη των εργαζομένων στην εταιρεία τους και την ικανοποίηση τους από την εργασία τους. Επιπλέον, η υποστήριξη της αυτονομίας των εργαζομένων έχει ως αποτέλεσμα οι εργαζόμενοι που αισθάνονται ότι οι ανάγκες τους ικανοποιούνται γενικά. Αυτοί οι εργαζόμενοι έχουν επίσης λιγότερο άγχος.

Η αυτοπροσδιοριστική θεωρία βασίζεται στην ικανότητα του ατόμου να ανταποκρίνεται στις εγγενείς ανάγκες και να είναι πιστή στις δικές του αξίες και επιθυμίες. Ωστόσο, η αυτοδιάθεση μπορεί να ενισχυθεί εστιάζοντας στο ΕΠΟΜΕΝΟ:

• Βελτιώστε την αυτογνωσία μέσω της αυτο-εξέτασης και του προβληματισμού
• Ορίστε στόχους και δημιουργήστε σχέδια για να τα επιτύχετε
• Βελτιώστε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και λήψης αποφάσεων
• Βελτιώστε την αυτορρύθμιση μέσω της προσοχής ή άλλων τεχνικών
• Βρείτε κοινωνική υποστήριξη και επικοινωνήστε με άλλους
• Αποκτήστε κυριαρχία πάνω σε περιοχές που έχουν νόημα για εσάς

• Ackerman, C, και Nhu Tran. "Ποια είναι η αυτοπροσδιοριστική θεωρία του κινήτρου;" Πρόγραμμα Ψυχολογίας Positve, 14 Φεβρουαρίου 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Το ραφι." Προχωρημένη κοινωνική ψυχολογία: Η κατάσταση της επιστήμης, που εκδόθηκε από τον Roy F. Baumeister και Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, σσ. 139-175.
• Cherry, Kendra. "Τι είναι η θεωρία αυτοπροσδιορισμού." Verywell Mind, 26 Οκτωβρίου 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Το Πρόσωπο: Εισαγωγή στην Επιστήμη της Ψυχολογίας της Προσωπικότητας. 5^th ed., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. και Edward L. Deci. "Θεωρία αυτοπροσδιορισμού και διευκόλυνση της εσωτερικής κινητοποίησης, της κοινωνικής ανάπτυξης και της ευημερίας". American Psychologist, νοΙ. 55, όχι. 1, 2000, σελ. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. και Edward L. Deci. "Θεωρία αυτοπροσδιορισμού και ο ρόλος των βασικών ψυχολογικών αναγκών στην προσωπικότητα και την οργάνωση της συμπεριφοράς". Εγχειρίδιο Προσωπικότητας: Θεωρία και Επαναφοράrch. 3^rd ed., εκδόθηκε από τον Oliver Ρ. John, Richard W. Robins και Lawrence A. Pervin. Το Guilford Press, 2008, σελ. 654-678.