Άσκηση για τη διαχείριση χρόνου στο σπίτι

Βρίσκεστε βιαστικά για να ολοκληρώσετε την εργασία σας την εργασία την τελευταία στιγμή; Αρχίζετε πάντα την εργασία σας όταν υποτίθεται ότι θα πάτε για ύπνο; Η ρίζα αυτού του κοινού προβλήματος μπορεί να είναι η διαχείριση του χρόνου.

Αυτή η εύκολη άσκηση θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα καθήκοντα ή τις συνήθειες που χρειάζονται χρόνο μακριά από τις σπουδές σας και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε πιο υγιείς συνήθειες στο σπίτι.

Ο πρώτος στόχος αυτής της άσκησης είναι να σας κάνει να σκεφτείτε πώς εσείς ξοδέψτε το χρόνο σας. Για παράδειγμα, πόση ώρα σκέφτεστε να ξοδεύετε στο τηλέφωνο ανά εβδομάδα; Η αλήθεια μπορεί να σας εκπλήξει.

Καταρχήν, καταγράψτε τις κοινές χρονοβόρες δραστηριότητες:

• Μιλώντας στο τηλέφωνο
• Τρώει
• Πινέλα
• Ακούγοντας μουσική
• Ξεκούραση
• Βλέπω τηλεόραση
• Παίζοντας παιχνίδια / web surfing
• Περάστε χρόνο με την οικογένεια
• Εργασία για το σπίτι

Στη συνέχεια, σημειώστε μια αναμενόμενη ώρα για κάθε μία. Καταγράψτε το χρονικό διάστημα που πιστεύετε ότι αφιερώνετε σε κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες ανά ημέρα ή εβδομάδα.

Χρησιμοποιώντας τη λίστα των δραστηριοτήτων σας, δημιουργήστε ένα γράφημα με πέντε στήλες.

Διατηρήστε αυτό το διάγραμμα σε ετοιμότητα όλες τις στιγμές για πέντε ημέρες και να παρακολουθείτε όλα το χρόνο που ξοδεύετε για κάθε δραστηριότητα. Αυτό θα είναι δύσκολο μερικές φορές δεδομένου ότι πιθανότατα ξοδεύετε πολύ χρόνο πηγαίνοντας γρήγορα από τη μία δραστηριότητα στην άλλη ή κάνοντας δύο ταυτόχρονα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση και να φάτε ταυτόχρονα. Απλά καταγράψτε τη δραστηριότητα ως μία ή την άλλη. Αυτή είναι μια άσκηση, όχι μια τιμωρία ή ένα έργο επιστήμης. Μην πιέζετε τον εαυτό σας!

Μόλις παρακολουθήσετε το χρόνο σας για περίπου μια εβδομάδα, ρίξτε μια ματιά στο διάγραμμα. Πώς συγκρίνουν οι πραγματικοί σας χρόνοι με τις εκτιμήσεις σας;

Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, ίσως να είστε συγκλονισμένοι για να δείτε πόσο χρόνο περνάτε κάνοντας πράγματα που είναι αντιπαραγωγικά.

Ο χρόνος εργασίας στο σπίτι έρχεται στην τελευταία θέση; Εάν ναι, είστε φυσιολογικοί. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα πουπρέπει να πάρει περισσότερο χρόνο από την εργασία, όπως την οικογενειακή ώρα. Αλλά σίγουρα υπάρχουν μερικοί προβληματικών περιοχών που μπορείτε να εντοπίσετε επίσης. Πληρώνετε τέσσερις ώρες μια νύχτα βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια;

Σίγουρα αξίζετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Αλλά για να έχετε μια υγιή, παραγωγική ζωή, θα πρέπει να έχετε μια καλή ισορροπία μεταξύ του χρόνου της οικογένειας, του χρόνου εργασίας και του ελεύθερου χρόνου.

Όταν παρακολουθείτε τον χρόνο σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αφιερώνετε κάποιο χρόνο σε πράγματα που απλά δεν μπορείτε να ταξινομήσετε. Είτε καθόμαστε στο λεωφορείο κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο, περιμένοντας στη γραμμή για ένα εισιτήριο, είτε κάθονται στο τραπέζι της κουζίνας κοιτάζοντας μακριά, όλοι περνούν χρόνο να κάνουν, καλά-τίποτα.

Κοιτάξτε το διάγραμμα δραστηριότητάς σας και προσδιορίστε τις περιοχές που θα μπορούσατε να στοχεύσετε για βελτίωση Στη συνέχεια ξεκινήστε ξανά τη διαδικασία με μια νέα λίστα.

Δημιουργήστε νέες εκτιμήσεις χρόνου για κάθε εργασία ή δραστηριότητα. Ορίστε στόχους για τον εαυτό σας, επιτρέποντας περισσότερο χρόνο για την εργασία και λιγότερο χρόνο σε μία από τις αδυναμίες σας, όπως τηλεόραση ή παιχνίδια.

Θα δείτε σύντομα ότι η απλή πράξη του σκεφτόμαστε πώς περνάτε το χρόνο σας θα επιφέρει μια αλλαγή στις συνήθειες σας.

• Μη δουλεύετε μόνοι σας. Κάποιοι από εμάς χρειάζονται υποστήριξη για να επιμείνουμε σε κάτι. Ένας μικρός ανταγωνισμός με έναν φίλο κάνει πάντα τα πράγματα πιο ενδιαφέροντα. Εργασία με έναν φίλο, συγκρίνετε σημειώσεις, λίστες και διαγράμματα. Κάντε ένα παιχνίδι από αυτό!
• Συμπεριλάβετε τον γονέα σας. Πάρτε τη μαμά ή τον μπαμπά σας εμπλέκονται και να τους παρακολουθήσετε του χρόνου αυτοί απόβλητα. Τώρα που μπορεί να είναι ενδιαφέρον!
• Διαπραγμάτευση α σύστημα επιβράβευσης. Είτε εργάζεστε με έναν φίλο ή έναν γονέα, επεξεργαστείτε ένα σύστημα για να επιβραβεύεστε τον εαυτό σας για την πρόοδο. Εάν συνεργαστείτε με έναν φίλο, μπορείτε να συμφωνήσετε να παρέχετε γεύμα ή δείπνο για τον νικητή που εξοικονομεί χρόνο κάθε εβδομάδα. Εάν συνεργαστείτε με έναν γονέα, θα μπορούσατε να διαπραγματευτείτε μια εκτεταμένη απαγόρευση κυκλοφορίας για κάθε αυξημένο λεπτό που αφιερώνεται στην εργασία. Ίσως θα μπορούσατε ακόμη και να αντικαταστήσετε δολάρια για λεπτά. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες!
• Έχετε πάρτι για να φτάσετε σε ένα στόχο. Ακόμα κι αν εργάζεστε μόνοι σας, μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ένα πάρτι ως ανταμοιβή για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου.
• Κάνετε το έργο κλάσης. Αυτό θα ήταν ένα μεγάλο έργο για μια ολόκληρη τάξη. Ο δάσκαλος ή ο ηγέτης της ομάδας θα μπορούσε να παρακολουθεί την πρόοδο με ένα διάγραμμα ροής. Όταν η τάξη φτάσει σε ένα στόχο ως ομάδα - είναι ώρα για πάρτι!