Πώς να μείνετε κίνητρα στις τελικές εβδομάδες του σχολείου

Εάν το κολλέγιο ήταν εύκολο, θα έμεναν περισσότεροι άνθρωποι - και αποφοίτηση. Και ενώ το κολέγιο μπορεί να είναι προκλητικό, υπάρχουν σίγουρα στιγμές που τα πράγματα είναι πιο δύσκολα από το συνηθισμένο. Το τέλος του εξαμήνου, για παράδειγμα -και ειδικά το τέλος του εαρινού εξαμήνου- μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται πιο δύσκολο να περάσει από το υπόλοιπο του χρόνου μαζί. Έχετε χαμηλή ενέργεια, χρόνο και πόρους και είναι πιο δύσκολο από το συνηθισμένο να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας. Τόσο πώς μπορείτε να μείνετε κίνητρα στο τέλος του εξαμήνου;

Πόσο καιρό έχει από τότε που ανακατεύετε το πρόγραμμά σας; Οπως λέμε...Πραγματικά το ανακατεύουμε; Μπορεί να είσαι σε λίγο funk, επειδή περνάς απλά τις κινήσεις: πάει για ύπνο αργά, ξυπνάς κουρασμένος, πηγαίνεις στην τάξη, χρονοτριβείς. Εάν πρέπει να απομακρύνεστε από αυτό, δοκιμάστε να επαναλάβετε τη ρουτίνα σας, ακόμα και για μια ημέρα ή δύο. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Κοιμήσου αρκετά. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό. Φάτε ένα υγιεινό γεύμα. Κάνετε την εργασία σας το πρωί, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε, χωρίς ενοχή, όλο το απόγευμα και το βράδυ. Βγείτε από την πανεπιστημιούπολη για να μελετήσετε Ανακατέψτε τα πράγματα έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορέσει να εμπλακεί και να επαναφορτιστεί σε ένα νέο πλαίσιο.

Όταν είσαι χαμηλός στην ενέργεια, προσθέτοντας την άσκηση στους ήχους ρουτίνας σας είναι θετικά τρομακτικές. Κάνοντας το χρόνο για τη σωματική δραστηριότητα, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος σας, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να καθαρίσετε τα πράγματα διανοητικά. Πηγαίνετε για μια ωραία μακρά διαδρομή έξω, αν μπορείτε, ή να συμμετάσχετε σε μια τάξη άσκησης που δεν έχετε ποτέ. Παίξτε ένα παιχνίδι pick-up με φίλους ή απλά ζώνη έξω στη μηχανή κωπηλασίας. Δεν έχει σημασία τι κάνεις, υποσχέσεις στον εαυτό σου ότι θα το κάνεις για τουλάχιστον 30 λεπτά. Η πιθανότητα είναι ότι θα εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε.

Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι θα συναντήσετε ανθρώπους όλη την εβδομάδα, μπορεί να είναι δύσκολο πραγματικά να αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει εάν ανησυχείτε για οτιδήποτε άλλο πρέπει να κάνετε. Συνεπώς, κάνετε μια επίσημη βραδιά έξω, δείπνο έξω, ημερομηνία καφέ, ή κάτι παρόμοιο με φίλους. Βάλτε το στο ημερολόγιό σας. Και στη συνέχεια αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσετε ενώ είστε έξω.

Ό, τι κάνετε, πιθανότατα περιστρέφεται γύρω από τη ζωή του κολλεγίου σας - το οποίο, παρόλο που είναι κατανοητό, μπορεί επίσης να είναι φοβερό. Αφήστε το σακίδιο σας πίσω και κατευθυνθείτε προς ένα μουσείο, μια μουσική παράσταση ή ακόμα και μια εκδήλωση της κοινότητας. Ξεχάστε ότι είστε φοιτητής και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει τη στιγμή. Οι ευθύνες σας στο κολέγιο θα σας περιμένουν.

Η μελέτη μπορεί να είναι εξαντλητική όταν σκέφτεστε όλα όσα πρέπει να διαβάσετε και να μάθετε και να απομνημονεύσετε και να γράψετε μέσα στις τελευταίες εβδομάδες του όρου. Ωστόσο, σκεφτόμαστε το δικό σας μακροπρόθεσμοι στόχοι- επαγγελματικά και προσωπικά - μπορεί να είναι εξαιρετικά κίνητρο. Οπτικοποιήστε ή ακόμα και καταγράψτε τι θέλεις να είναι η ζωή σου σε 5, 10 και ακόμη 20 χρόνια. Και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε αυτούς τους στόχους για να σας βοηθήσουμε να οργώσετε τη λίστα των εργασιών σας.

Ενώ εξετάζετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας μπορεί να είναι κίνητρο, εστιάζοντας στους βραχυπρόθεσμους στόχους σας μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χρήσιμος. Κάνετε απλούς, πολύ βραχυπρόθεσμους (αν όχι άμεσους άμεσους) στόχους που μπορείτε να φτάσετε με λίγη επιπλέον προσπάθεια. Ποιο είναι το μεγάλο πράγμα που θα θέλατε να πετύχετε μέχρι το τέλος της ημέρας σήμερα; Μέχρι το τέλος της ημέρας αύριο; Μέχρι το τέλος της εβδομάδας? Δεν χρειάζεται να αναφέρετε τα πάντα. απλά καταγράψτε ένα ή δύο απτά πράγματα που μπορείτε να στοχεύσετε και λογικά αναμένετε να ολοκληρώσετε.

Περάστε ένα απόγευμα να φανταστείτε τις λεπτομέρειες της ζωής σας μετά το κολλέγιο. Εστίαση σε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Που θα ζήσεις? Τι θα μοιάζει με το σπίτι ή το διαμέρισμά σας; Πώς θα διακοσμηθεί; Τι είδους πράγματα θα κρεμάσετε στους τοίχους; Τι είδους πιάτα θα έχετε; Τι είδους άτομα θα έχετε τελειώσει; Ποια θα είναι η δουλειά σας; Τι θα φορεσεις? Τι θα φάτε για μεσημεριανό γεύμα; Πώς θα μεταβείτε; Ποιες καταστάσεις θα σας κάνουν να γελάτε και να αισθάνεστε χαρούμενοι; Ποιος θα είναι μέρος του κοινωνικού σας κύκλου; Τι θα κάνετε για να διασκεδάσετε και να χαλαρώσετε; Περάστε μια καλή ή δύο ώρες να φανταστείτε τις λεπτομέρειες της ζωής σας. Και στη συνέχεια επαναπροσανατολίστε και επαναφορτίστε τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε το εξάμηνο σας και να προχωρήσετε στη δημιουργία αυτής της ζωής.

Κάνε κάτι δημιουργικό. Μερικές φορές, οι απαιτήσεις του κολλεγίου σημαίνουν ότι καταλήγετε να ξοδεύετε ολόκληρη την ημέρα σας κάνοντας πράγματα που πρέπει να κάνετε. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε κάτι για εσάς θέλω να κάνω? Χορηγήστε μια ώρα ή δύο για να κάνετε κάτι δημιουργικό - όχι για έναν βαθμό, όχι για μια εργασία, αλλά επειδή πρέπει απλά να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να κάνει κάτι άλλο.

Κάνε κάτι νέο και ανόητο. Έχετε κουραστεί να έχετε όλα τα στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων σας σοβαρή και παραγωγική; Προσθέστε κάτι που προσθέτει κάποια συντομία και καλή, παλιομοδίτικη ανοησία. Πάρτε μια μαθήματα μαγειρικής, πηγαίνετε να πετάξετε ένα χαρταετό, να διαβάσετε ένα τραχύ περιοδικό, το χρώμα των δακτύλων, να πάρετε μια μάχη με πυροβόλο όπλο με τους φίλους σας, ή να περάσετε από μερικούς καταιωνιστήρες. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, αρκεί να αφήνετε τον εαυτό σας ανόητο και να το απολαύσετε για αυτό που είναι: γελοίο.

Βρείτε ένα νέο μέρος για να μελετήσετε. Ακόμη και αν δεν έχετε κίνητρο, έχετε ακόμα ορισμένα πράγματα να κάνετε - όπως τη μελέτη. Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε τη λίστα υποχρεώσεων, αλλάξτε τη θέση σας. Εύρημα ένα νέο μέρος για σπουδές στην πανεπιστημιούπολη, ώστε τουλάχιστον να νιώθετε ότι ανακατεύετε τα πράγματα, αντί να επαναλαμβάνετε την ίδια ρουτίνα ξανά και ξανά.

Δημιουργήστε ένα σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερό ή ακριβό να είναι κίνητρο. Επιλέξτε δύο πράγματα στη λίστα εργασιών σας και ορίστε μια εύκολη ανταμοιβή, όπως αυτή η καραμέλα στο αυτόματο μηχάνημα αυτόματης αρεσκείας. Όταν ολοκληρώσετε αυτά τα δύο καθήκοντα, φροντίστε τον εαυτό σας! Παρομοίως, προσθέστε άλλες βραχυπρόθεσμες ανταμοιβές, όπως ένα σνακ, ένα ωραίο φλιτζάνι καφέ, γκρίζο power ή άλλο μικρό θησαυρό.

Βάλτε κάτι από τη λίστα των εργασιών σας - και μην αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό. Έχετε έναν τόνο να κάνετε; Είσαι κουρασμένος? Δεν διαθέτετε ενέργεια για να ολοκληρώσετε τα πάντα; Στη συνέχεια, αντί να επικεντρωθείτε στο πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνετε το αδύνατο, ρίξτε μια σκληρή ματιά στη λίστα των υποχρεώσεών σας. Επιλέξτε ένα ή δύο πράγματα που σας τονίζουν και τα αφήνετε - χωρίς νιώθω ένοχος. Εάν τα πράγματα είναι αγχωτικά και οι πόροι σας είναι χαμηλοί, είναι καιρός να δώσετε προτεραιότητα. Αυτό που φαινόταν σημαντικό πριν από ένα μήνα δεν μπορεί πλέον να κάνει την περικοπή, οπότε διαχωρίστε ό, τι μπορείτε και εστιάστε σε αυτό που πρέπει πραγματικά να εστιάσετε. Μπορείτε απλά να εκπλαγείτε με το πώς ανανεώνονται τα επίπεδα ενέργειας σας και τα επίπεδα στρες σας μειώνονται.