Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο από το σώμα σας είναι νερό? ο ποσοστό νερό ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας. Εδώ είναι μια ματιά στο πόσο νερό είναι μέσα σας.
Η ποσότητα του νερού στο ανθρώπινο σώμα κυμαίνεται από 45-75%.Το μέσο ανθρώπινο σώμα ενηλίκων είναι 50-65% νερό, κατά μέσο όρο περίπου 57-60%. Το ποσοστό του νερού στα βρέφη είναι πολύ υψηλότερο, συνήθως γύρω στο 75-78% νερό, μειώνοντας το 65% σε ηλικία ενός έτους.
Σύνθεση σώματος ποικίλλει ανάλογα με το φύλο και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, επειδή ο λιπώδης ιστός περιέχει λιγότερο νερό από τον άπαχο ιστό. Ο μέσος ενήλικος άνδρας είναι περίπου 60% νερό. Η μέση ενήλικη γυναίκα είναι περίπου 55% νερό επειδή οι γυναίκες έχουν φυσικά περισσότερους λιπώδεις ιστούς από τους άνδρες.Οι άνδρες και οι γυναίκες με υπερβολικό βάρος έχουν λιγότερα ύδατα, σε σχέση με τους χαμηλότερους αντίστοιχους.
Ποιος έχει το περισσότερο νερό;
- Τα μωρά και τα παιδιά έχουν το υψηλότερο ποσοστό νερού.
- Οι ενήλικες άνδρες περιέχουν το επόμενο υψηλότερο επίπεδο νερού.
- Οι γυναίκες ενηλίκων περιέχουν μικρότερο ποσοστό νερού από τα μωρά ή τους άνδρες.
- Οι παχύσαρκοι άνδρες και γυναίκες έχουν λιγότερο νερό, ως ποσοστό από τους άθλιους ενήλικες.
ο ποσοστό του νερού εξαρτάται από το επίπεδο ενυδάτωσης.Οι άνθρωποι αισθάνονται διψασμένοι όταν έχουν ήδη χάσει περίπου το 2-3% του νερού του σώματός τους. Η αφυδάτωση μόλις 2% υποβαθμίζει την απόδοση σε πνευματικά καθήκοντα και φυσικό συντονισμό.
Αν και το υγρό νερό είναι το πιο άφθονο μόριο στο σώμα, υπάρχει επιπλέον νερό σε ενυδατωμένες ενώσεις. Περίπου το 30-40% του βάρους του ανθρώπινου σώματος είναι ο σκελετός, αλλά όταν δεσμεύεται νερό αφαιρείται, είτε από χημική αποξήρανση ή θερμότητας, το ήμισυ του βάρους έχει χαθεί.
1:32
Παρακολουθήστε τώρα: Γιατί το νερό είναι τόσο σημαντικό για τη λειτουργία του σώματος;
Πού ακριβώς είναι το νερό στο ανθρώπινο σώμα;
Τα περισσότερα από αυτά το νερό του σώματος είναι στο ενδοκυτταρικό υγρό (2/3 του νερού του σώματος). Το άλλο τρίτο είναι στο εξωκυτταρικό υγρό (1/3 του ύδατος).
Η ποσότητα του νερού ποικίλει ανάλογα με το όργανο. Ένα μεγάλο μέρος του νερού είναι μέσα πλάσμα αίματος (20% του συνόλου του σώματος).Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 1945 και εξακολουθεί να αναφέρεται ευρέως, η ποσότητα του νερού στο ανθρώπινη καρδιά και ο εγκέφαλος είναι 73%, οι πνεύμονες είναι 83%, οι μύες και τα νεφρά είναι 79%, το δέρμα είναι 64% και τα οστά είναι γύρω στο 31%.
Ποια είναι η λειτουργία του νερού στο σώμα;
Το νερό εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς:
- Το νερό είναι το κύριο δομικό στοιχείο των κυττάρων.
- Λειτουργεί ως μονωτήρας, ρυθμίζοντας την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το νερό έχει υψηλή ειδική θερμότητα, συν το σώμα χρησιμοποιεί εφίδρωση και αναπνοή για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.
- Απαιτείται νερό για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων που χρησιμοποιούνται ως τρόφιμα. Είναι η κύρια συνιστώσα του σάλιου, που χρησιμοποιείται για την πέψη των υδατανθράκων και βοηθά στην κατάποση των τροφίμων.
- Η ένωση λιπαίνει αρθρώσεις.
- Το νερό μονώνει τον εγκέφαλο, το νωτιαίο μυελό, τα όργανα και το έμβρυο. Λειτουργεί ως αμορτισέρ.
- Το νερό χρησιμοποιείται για την έκπλυση αποβλήτων και τοξινών από το σώμα μέσω ούρων.
- Το νερό είναι ο κύριος διαλύτης στο σώμα. Διαλύει μεταλλικά στοιχεία, διαλυτές βιταμίνες και ορισμένα θρεπτικά συστατικά.
- Το νερό μεταφέρει οξέα και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα.