Συχνά, μια μετατόπιση της προοπτικής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους μιας ποικιλίας καταστάσεων. αυτό είναι όπου εμπνευσμένη εισαγωγικά μπορεί να είναι όχι μόνο διασκεδαστικό να διαβάσει, αλλά μεγάλη για διαχείριση άγχους επισης. Η ακόλουθη ομάδα εμπνευστικών αποσπασμάτων πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα - κάθε παράθεση ακολουθείται με μια εξήγηση για το πώς η έννοια σχετίζεται με το άγχος και παρέχεται ένας σύνδεσμος για να σας παράσχει πρόσθετες πληροφορίες για να κάνετε τα πράγματα ένα βήμα περαιτέρω. Το αποτέλεσμα είναι μια συλλογή εμπνευσμένων αποσπασμάτων που μπορείτε να μοιραστείτε και μια αύξηση στην αισιοδοξία και τα κίνητρα.
Ανακουφιστικά αποσπάσματα από γνωστούς λαούς
"Χθες έχει φύγει. Αύριο δεν έχει έρθει ακόμα. Έχουμε μόνο σήμερα. Ας αρχίσουμε."
-Μητέρα Τερέζα
Η πλήρης παρουσία του σήμερα δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την επιτυχία σας, αλλά είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική για την ανακούφιση του στρες επίσης. Εάν αγωνίζεστε με το άγχος και το μηδενισμό, δοκιμάστε την προσοχή.
"Όλοι ζούμε με στόχο να είμαστε ευτυχείς. οι ζωές μας είναι διαφορετικές και παρόλα αυτά οι ίδιες. "
-Αννα Φρανκ
Ενώ διαφορετικά συγκεκριμένα πράγματα μπορεί να οδηγήσουν στην ευτυχία για καθένα από εμάς, όλοι τείνουμε να ανταποκριθούμε στα ίδια βασικά στοιχεία, σύμφωνα με θετική ψυχολογία έρευνα. Εδώ είναι που κάνει τους περισσότερους ανθρώπους ευτυχείς - τι συγκεκριμένα πράγματα σας κάνουν ευτυχισμένους;
"Καλύτερα να κάνεις κάτι ατελείωτα από το να μην κάνεις τίποτα άψογα".
-Robert Schuller
Ίσως με έκπληξη, οι τελειομανείς μπορούν να είναι πιο λιγο παραγωγικός επειδή η έντονη εστίαση στην τελειότητα μπορεί να οδηγήσει αναβλητικότητα (ή λείπουν οι προθεσμίες εξ ολοκλήρου!) και άλλες επιτυχίες-σαμποτάζ παρενέργειες. Έχετε τελειομανείς τάσεις; Εάν ναι, τι θα μπορούσατε να κάνετε σήμερα για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσετε μια επιτυχημένη ημέρα;
"Δεν γυρίζουμε τα παλαιότερα με χρόνια αλλά νεότερα κάθε μέρα."
-Ημέλια Dickinson
Αυτό είναι ένα μεγάλο απόσπασμα για να θυμάστε κάθε γενέθλια ή στις μέρες που αισθάνεστε τους καλύτερους χρόνους σας ίσως να είναι πίσω σας. Στις γενέθλια (και στις ημέρες που χρειαζόμαστε ώθηση) προσπαθήστε να δημιουργήσετε και να προσθέσετε σε μια "λίστας κάδων"από τα μεγάλα πράγματα που σκοπεύετε ακόμα να κάνετε. Τι θα μπορούσε να είναι στη λίστα κουβά σας;
"Κάποιες από τις μυστικές χαρές της ζωής δεν βρήκαν να σπεύδουν από το σημείο Α στο σημείο Β, αλλά να εφεύρουν φανταστικά γράμματα κατά μήκος του δρόμου".
-Δουγκλάς Πάγκελς
Μερικές φορές προσθέτοντας ορισμένες δραστηριότητες διασκέδασης στο πρόγραμμά σας μπορεί να σας δώσει την ενέργεια και κίνητρο να χειριστείτε το έργο της ημέρας σας με ένα χαμόγελο. Άλλες φορές, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να ελαφρύνουν τη διάθεσή σας ή να σας δώσουν μια αίσθηση νοήματος που μπορεί να σας πάρει από το κρεβάτι το πρωί. Τι "φανταστικά γράμματα" μπορεί να μειώσει το άγχος σας σήμερα;
"Ποτέ μη μετανιώνεις. Αν είναι καλό, είναι υπέροχο. Αν είναι κακό, είναι εμπειρία. "
-Βικτορία Χολτ
Η αποδοχή και η μάθηση από τα λάθη είναι πρόκληση, αλλά όχι λιγότερο σημαντική για τη συναισθηματική μας ευεξία και θετικά θεμελιώδη για τα επίπεδα στρες. Ποια λάθη μπορούν να αγκαλιαστούν και εξορύσσονται για μια καλή εμπειρία;
"Η ευτυχία δεν σημαίνει ότι όλα είναι τέλεια. Σημαίνει ότι έχετε αποφασίσει να κοιτάξετε πέρα από τις ατέλειες. "
-άγνωστος
Το άγχος, όπως η ευτυχία, δεν προέρχεται από την τέλεια ζωή. Προέρχεται από την εκτίμηση του μεγάλου πράγματος και την αντιμετώπιση των λιγότερο από ό, τι σπουδαία πράγματα. Τι εκτιμάτε στη ζωή; Τι μπορείτε να κοιτάξετε πέρα;
"Η ελευθερία είναι η ικανότητα του ανθρώπου να πάρει ένα χέρι στην δική του ανάπτυξη. Είναι η ικανότητά μας να διαμορφώνουμε τον εαυτό μας. "
-Rollo May
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αλλάξετε τη ζωή σας είναι να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τα πράγματα. Η αλλαγή της προοπτικής σας μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Πώς θα ήταν καλύτερη η μέρα σας εάν οι σκέψεις σας μετατοπιστούν;
«Αυτός που χαμογελάει παρά μαστίζει είναι πάντα ο ισχυρότερος».
-Σαπωνική Σοφία
Δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνετε, αλλά εάν είστε σε θέση να γελάσετε αντί να κλάψετε ή να ουρλιάζετε, οι παράγοντες άγχους είναι πιο εύκολο να χειριστείτε. Σκεφτείτε μια εποχή που το κάνατε καλά και θυμηθείτε τη δύναμή σας.
«Η ζωή ενός παιδιού είναι σαν ένα χαρτί στο οποίο κάθε περαστικός αφήνει ένα σημάδι».
-Η παροιμία της Κίνας
Όλοι μας επηρεάζονται από τις εμπειρίες που έχουμε στη ζωή, ειδικά ως παιδιά. Βοηθώντας τα παιδιά να μάθουν υγιείς τεχνικές διαχείρισης του στρες (και υπενθυμίζοντας τον εαυτό μας ταυτόχρονα ή μαθαίνοντας μαζί τους) είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε. Πώς μπορείς να κάνεις μια διαφορά στη ζωή ενός παιδιού σήμερα;