Οι έφηβοι χρειάζονται ύπνο, οπότε να μην αρχίσουν το σχολείο αργότερα;

Πλέον Λύκεια στις Ηνωμένες Πολιτείες αρχίζει νωρίς τη σχολική ημέρα, συχνά πριν οι πρώτες ακτίνες του ήλιου κοίταζαν πάνω στον ορίζοντα. Ο μέσος χρόνος έναρξης κυμαίνεται κατά κράτος από τις 7:40 π.μ. (Λουιζιάνα) έως τις 8:33 π.μ. (Αλάσκα). Ο λόγος για τις πρώτες αυτές ώρες μπορεί να αναχθεί στην επέκταση των προαστίων της δεκαετίας του 1960 και του 1970 που αύξησαν τις αποστάσεις μεταξύ σχολείων και σπιτιών. Οι μαθητές δεν μπορούσαν πλέον να περπατούν ή να οδηγούν ποδήλατα στο σχολείο.

Προάστειων σχολικές περιοχές ανταποκρίθηκαν σε αυτές τις μετατοπίσεις παρέχοντας μεταφορά με λεωφορεία. Οι χρόνοι παραλαβής / αποβίβασης για τους σπουδαστές ήταν κλιμακωμένοι, ώστε ο ίδιος στόλος λεωφορείων να μπορεί να χρησιμοποιείται για όλες τις βαθμίδες. Γυμνασίου και Γυμνασίου είχαν εκχωρηθεί η προηγούμενη εκκίνηση, ενώ στοιχειώδεις φοιτητές όταν τα λεωφορεία είχαν ολοκληρώσει έναν ή δύο γύρους.

Οι οικονομικές αποφάσεις για κλιμακωτές μεταφορές που έγιναν πριν από πολλά χρόνια αντιμετωπίζονται τώρα από έναν αυξανόμενο αριθμό

Για τα τελευταία 30 χρόνια, υπήρξε ένα αυξανόμενο σύνολο έρευνα που έχει τεκμηριώσει τα βιολογικά διαφορετικά πρότυπα ύπνου και αφύπνισης των εφήβων σε σύγκριση με νεότερους φοιτητές ή ενήλικες. Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ εφήβων και άλλων μορφών ύπνου είναι κιρκαδικούς ρυθμούς, η οποία Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας ορίζει ως τις "φυσικές, ψυχικές και συμπεριφορικές αλλαγές που ακολουθούν έναν καθημερινό κύκλο". Οι ερευνητές έχουν διαπίστωσε ότι αυτοί οι ρυθμοί, οι οποίοι ανταποκρίνονται κυρίως στο φως και στο σκοτάδι, διαφέρουν μεταξύ των διαφορετικών ηλικιών ομάδες.

Σε μία από τις πρώτες (1990) μελέτες "Μοτίβα του ύπνου και της υπνηλίας στους εφήβους", η Mary A. Ο Carskadon, ερευνητής ύπνου στην ιατρική σχολή Warren Alpert του Brown University, εξήγησε:

"Η ίδια η εφηβεία επιβάλλει βάρος στην αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς αλλαγή στον νυκτερινό ύπνο... Η ανάπτυξη των κιρκαδικών ρυθμών μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην εφηβεία της φάσης καθυστέρησης που συνήθως γνωρίζουν οι έφηβοι. Το κύριο συμπέρασμα είναι ότι πολλοί έφηβοι δεν έχουν αρκετό ύπνο. "

Με βάση αυτές τις πληροφορίες, το 1997, επτά γυμνάσια στη δημόσια σχολική συνοικία των Minneapolis αποφάσισε να καθυστερήσει την ώρα έναρξης επτά περιεκτικών γυμνασίων σε 8:40 π.μ. και να παρατείνει το χρόνο απόλυσης 3:20 μ.μ.

Τα αποτελέσματα αυτής της μετατόπισης καταρτίστηκαν από την κυρία Wahlstrom στην έκθεσή της του 2002 "Οι μεταβαλλόμενοι χρόνοι: Τα ευρήματα από την πρώτη διαχρονική μελέτη των μεταγενέστερων χρόνων εκκίνησης στο γυμνάσιο."

Τα αρχικά αποτελέσματα της Δημόσιας Σχολικής Σχολής της Μινεάπολης υποσχέθηκαν:

• Τα ποσοστά συμμετοχής όλων των φοιτητών στις βαθμίδες 9, 10 και 11 βελτιώθηκαν κατά τα έτη 1995 έως 2000.
• Οι μαθητές του γυμνασίου συνέχισαν να παίρνουν μια ώρα περισσότερο ύπνο στις σχολικές βραδιές.
• Ο αυξημένος ύπνος συνέχισε τέσσερα χρόνια στην αλλαγή.
• Οι μαθητές πήραν πέντε επιπλέον ώρες ύπνου την εβδομάδα από ό, τι οι συμμαθητές τους στα σχολεία που ξεκίνησαν νωρίτερα.

Μέχρι τον Φεβρουάριο του 2014, Wahlstrom επίσης κυκλοφόρησε τα αποτελέσματα χωριστής τριετούς μελέτης. Αυτή η ανασκόπηση επικεντρώθηκε στις συμπεριφορές 9.000 φοιτητών που παρακολουθούν οκτώ δημόσια γυμνάσια σε τρία κράτη: Κολοράντο, Μινεσότα και Ουαϊόμινγκ.

Τα γυμνάσια που ξεκίνησαν στις 8:30 π.μ. ή αργότερα έδειξαν:

• Το 60% των μαθητών πήρε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου ανά σχολική βραδιά.
• Οι έφηβοι με λιγότερες από οκτώ ώρες ύπνου ανέφεραν σημαντικά υψηλότερα συμπτώματα κατάθλιψης, μεγαλύτερη χρήση καφεΐνης και μεγαλύτερο κίνδυνο για χρήση ουσιών.
• Υπήρξε μια θετική βελτίωση στους βαθμούς που κερδίσαμε σε βασικούς τομείς μαθηματικών, αγγλικών, επιστημών και κοινωνικών σπουδών.
• Υπήρξε στατιστικά σημαντική αύξηση του μέσου όρου βαθμού 1ης περιόδου σε βασικές θεματικές περιοχές.
• Υπήρξε μια θετική βελτίωση της ακαδημαϊκής επίδοσης σε κρατικές και εθνικές δοκιμές επίτευξης.
• Υπήρξε θετική βελτίωση στα ποσοστά συμμετοχής και μείωση της καθυστέρησης.
• Υπήρξε σημαντική μείωση κατά 70% του αριθμού των συντριβών αυτοκινήτων (Wyoming) κατά το πρώτο έτος για τους εφήβους οδηγούς από 16 έως 18 ετών.
• Ο αριθμός των συντριβών αυτοκινήτων συνολικά μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 13%.

Τα τελευταία στατιστικά στοιχεία σχετικά με τα τροχαία ατυχήματα των εφήβων πρέπει να εξεταστούν σε ένα ευρύτερο πλαίσιο. ΕΝΑ σύνολο από 2.820 έφηβοι ηλικίας 13-19 ετών πέθαναν σε τροχαία ατυχήματα το 2016, σύμφωνα με το Ασφαλιστικό Ινστιτούτο Ασφάλειας Αυτοκινητοδρόμων. Σε πολλές από αυτές τις συγκρούσεις, η στέρηση του ύπνου ήταν ένας παράγοντας, προκαλώντας μειωμένους χρόνους αντίδρασης, βραδύτερες κινήσεις των ματιών και ένα όριο στην ικανότητα λήψης γρήγορων αποφάσεων.

Όλα αυτά τα αποτελέσματα που αναφέρθηκαν από τον Wahlstrom, επιβεβαιώνουν τα ευρήματα του Δρ Daniel Buysse, ο οποίος συνεντεύχθηκε στο άρθρο του New York Times του 2017 "Η επιστήμη του εφηβικού ύπνου" από τον Δρ. Perri Klass.

Στη συνέντευξή του, ο Buysse παρατήρησε ότι στην έρευνά του για τον εφηβικό ύπνο, διαπίστωσε ότι η οδήγηση του ύπνου ενός εφήβου διαρκεί περισσότερο από ό, τι έκανε στην παιδική ηλικία: «Δεν φτάνουν εκείνη την κρίσιμη επίπεδο υπνηλίας μέχρι αργότερα τη νύχτα. " Αυτή η μετατόπιση σε έναν μεταγενέστερο κύκλο ύπνου δημιουργεί μια σύγκρουση μεταξύ της βιολογικής ανάγκης για ύπνο και των ακαδημαϊκών απαιτήσεων του προηγούμενου σχολικού προγράμματος.

Ο Buysse εξήγησε ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι υποστηρικτές μιας καθυστερημένης έναρξης πιστεύουν ότι μια ώρα έναρξης 8:30 π.μ. (ή αργότερα) βελτιώνει τις πιθανότητες επιτυχίας των μαθητών. Υποστηρίζουν ότι οι έφηβοι δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε δύσκολα ακαδημαϊκά καθήκοντα και έννοιες όταν οι εγκέφαλοί τους δεν είναι πλήρως ξύπνιοι.

Οποιαδήποτε κίνηση για την καθυστέρηση της έναρξης των σχολείων θα απαιτήσει από τους διαχειριστές του σχολείου να αντιμετωπίσουν καλά καθιερωμένα ημερήσια προγράμματα. Οποιαδήποτε αλλαγή θα επηρεάσει τα δρομολόγια μεταφοράς (λεωφορείο), την απασχόληση (φοιτητή και γονέα), τον σχολικό αθλητισμό και τις εξωσχολικές δραστηριότητες.

• Μεταφορικές ανησυχίες: Οι πρώτοι χρόνοι εκκίνησης τέθηκαν σε εφαρμογή προκειμένου οι σχολικές περιοχές να παρέχουν μεταφορά με λεωφορεία χρησιμοποιώντας τα ίδια λεωφορεία για μαθητές δημοτικού και γυμνασίου. Ο μεταγενέστερος χρόνος έναρξης για τα γυμνάσια θα μπορούσε να απαιτήσει επιπλέον λεωφορεία ή προηγούμενους χρόνους έναρξης δημοτικού σχολείου.
• Γονική επιτήρηση: Σε μια καθυστερημένη εκκίνηση, μπορεί να υπάρχουν γονείς μαθητών γυμνασίου οι οποίοι δεν θα είναι πλέον σε θέση να οδηγήσουν τους μαθητές στο σχολείο και να φτάσουν στην εργασία εγκαίρως. Αυτή η μετατόπιση θα σήμαινε ότι οι μαθητές των γυμνασίων θα είχαν την ευθύνη να προετοιμαστούν για το σχολείο. Εάν τα δημοτικά σχολεία αρχίσουν νωρίτερα, ωστόσο, ο χρόνος απόλυσης θα είναι και νωρίτερα, και αυτό μπορεί να απαιτήσει περισσότερες ώρες μέριμνας μετά το σχολείο. Ταυτόχρονα, οι γονείς των στοιχειωδών φοιτητών θα είναι σε θέση να ξεκινήσουν την εργασία νωρίτερα και να μην ανησυχούν για τη φροντίδα πριν τη σχολική μέριμνα.
• Αθλητικές ή εξωσχολικές δραστηριότητες: Για τους μαθητές που συμμετέχουν σε αθλητικές ή άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες, μια καθυστερημένη εκκίνηση θα σημαίνει αργότερα ότι αυτές οι δραστηριότητες θα λήξουν αρκετές ώρες μετά το σχολείο. Οι μεταγενέστερες ώρες θα μπορούσαν να περιορίσουν τον διαθέσιμο χρόνο για σπουδές, εργασία και κοινωνικές δραστηριότητες. Ο συντονισμός των αθλητικών ωραρίων με άλλα σχολεία σε τοπικά πρωταθλήματα ή τμήματα θα ήταν δύσκολο, εκτός και αν όλα τα άλλα συμμετέχοντα σχολεία καθυστέρησαν επίσης τα αθλητικά προγράμματα. Οι διαθέσιμες ώρες φυσικού φωτισμού θα περιορίσουν την υπαίθρια άσκηση για αθλήματα πτώσης και εαρινού, εκτός εάν παρέχεται δαπανηρός φωτισμός. Η κοινοτική χρήση των σχολικών εγκαταστάσεων θα καθυστερήσει επίσης.
• Εργασία: Πολλοί σπουδαστές εργάζονται για να εξοικονομήσουν χρήματα για κολέγιο ή άλλο στόχο που σχετίζεται με τη σταδιοδρομία. Μερικοί φοιτητές έχουν πρακτική άσκηση. Οι εργοδότες των εφήβων θα πρέπει να προσαρμόσουν τα χρονοδιαγράμματα εργασίας για τους μαθητές, εάν οι χρόνοι απόλυσης σχολείων αλλάξουν. Σε περίπτωση που τα δημοτικά σχολεία αρχίσουν νωρίτερα, θα χρειαστεί να αυξηθούν οι ευκαιρίες παιδικής μέριμνας μετά το σχολείο. Οι μαθητές γυμνασίου, ωστόσο, δεν θα ήταν διαθέσιμοι για να εργαστούν σε φροντίδα για την πρώτη ώρα ή δύο.

Για τις περιοχές που σκέφτονται καθυστερημένη εκκίνηση, υπάρχουν ισχυρές δηλώσεις υποστήριξης από την Αμερικανίδα Ιατρική ένωση (AMA), η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) και τα Κέντρα Ελέγχου και Ελέγχου Ασθενειών Πρόληψη (CDC). Οι φωνές των οργανισμών αυτών υποστηρίζουν ότι αυτοί οι πρώτοι χρόνοι εκκίνησης μπορούν να συμβάλουν στην κακή παρακολούθηση και στην έλλειψη εστίασης στα ακαδημαϊκά καθήκοντα. Κάθε ομάδα έχει κάνει συστάσεις ότι τα σχολεία δεν πρέπει να ξεκινούν μετά τις 8:30 π.μ.

Το AMA υιοθέτησε μια πολιτική κατά τη διάρκεια της ετήσιας συνάντησής του το 2016, η οποία έδωσε την υποστήριξή της για την ενθάρρυνση λογικών ωρών εκκίνησης στο σχολείο που επιτρέπουν στους μαθητές να αποκτήσουν επαρκή ύπνο. Σύμφωνα με το μέλος του διοικητικού συμβουλίου της AMA William E. Kobler, M.D. υπάρχουν στοιχεία που υποδεικνύουν ότι ο κατάλληλος ύπνος βελτιώνει την υγεία, την ακαδημαϊκή επίδοση, τη συμπεριφορά και τη γενική ευημερία στους εφήβους. Η δήλωση αναφέρει:

"Πιστεύουμε ότι η καθυστέρηση των ωρών εκκίνησης του σχολείου θα βοηθήσει να εξασφαλιστεί η ικανοποίηση των μαθητών του Λυκείου και του Λυκείου τον ύπνο και ότι θα βελτιώσει τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία των νέων ανθρώπων του έθνους μας Ανθρωποι."

Ομοίως, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής υποστηρίζει τις προσπάθειες των σχολικών περιοχών να θέσουν τις ώρες έναρξης για τους μαθητές την ευκαιρία να πάρουν 8,5-9,5 ώρες ύπνου. Περιγράφουν τα οφέλη που έρχονται με την εκκίνηση αργότερα με παραδείγματα: "φυσική (μειωμένος κίνδυνος παχυσαρκίας) και ψυχική (χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης), την υγεία, την ασφάλεια (συντρίμμια οδήγησης), τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και την ποιότητα ζωής. "

Το CDC κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα και υποστηρίζει το AAP λέγοντας, "Πολιτική χρόνου έναρξης σχολικού συστήματος στις 8:30 ή αργότερα παρέχει στους εφήβους την ευκαιρία να επιτύχουν τις 8,5-9,5 ώρες ύπνου που συνιστώνται AAP. "

Ορισμένες μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ του ύπνου του έφηβου και των στατιστικών για το έγκλημα Μια τέτοια μελέτη, (2017) στο Journal of Child Psychology and Psychiatry, δήλωσε ότι,

"Η διαχρονική φύση αυτής της σχέσης, που ελέγχει την αντικοινωνική συμπεριφορά της ηλικίας 15, είναι σύμφωνη με την υπόθεση ότι η εφηβεία του ύπνου προδίδει σε μια μεταγενέστερη αντικοινωνικότητα".

Προτείνοντας αυτό προβλήματα ύπνου ίσως να είναι η ρίζα του προβλήματος, ο ερευνητής Adrian Raine εξήγησε, "Ίσως είναι απλώς να εκπαιδεύσουμε αυτά τα παιδιά σε κίνδυνο με απλή εκπαίδευση ύπνου-υγιεινής θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να κάνουν ένα κομμάτι από ένα βαθούλωμα στο μελλοντικό έγκλημα στατιστική."

Τέλος, υπάρχουν ελπιδοφόρα στοιχεία από μια Έρευνα για τη Συμπεριφορά Κινδύνου των Νέων. Σχέσεις μεταξύ ωρών ύπνου και συμπεριφορών κινδύνου για την υγεία σε εφήβους φοιτητές των ΗΠΑ (McKnight-Eily et al., 2011) έδειξε οκτώ ή περισσότερες ώρες ύπνου που απεικονίζουν ένα είδος "σημείου ανατροπής" στις συμπεριφορές κινδύνου των εφήβων. Για τους έφηβους που κοιμούνται οκτώ ή περισσότερες ώρες κάθε βράδυ, η χρήση τσιγάρων, οινοπνεύματος και μαριχουάνας μειώθηκε κατά 8% έως 14%. Επιπλέον, μειώθηκε η κατάθλιψη και η σεξουαλική δραστηριότητα κατά 9% έως 11%. Η έκθεση αυτή κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η σχολική περιοχή πρέπει να έχει μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο η ανεπάρκεια ύπνου επηρεάζει την ακαδημαϊκή απόδοση των μαθητών και τις κοινωνικές συμπεριφορές.

Υπάρχει συνεχής έρευνα που παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο της καθυστέρησης των σχολικών εκκινήσεων για τους εφήβους. Ως αποτέλεσμα, οι νομοθέτες σε πολλά κράτη εξετάζουν το ενδεχόμενο αργότερα.

Αυτές οι προσπάθειες για να κερδίσουν την υποστήριξη όλων των ενδιαφερομένων γίνονται για να ανταποκριθούν στις βιολογικές απαιτήσεις των εφήβων. Ταυτόχρονα, οι μαθητές μπορεί να συμφωνούν με τις γραμμές σχετικά με τον ύπνο από το "Macbeth" του Σαίξπηρ που θα μπορούσε να είναι μέρος μιας εργασίας:

"Ο ύπνος που πλέκει το χαλαρό κορίτσι της φροντίδας,
Ο θάνατος της ζωής κάθε ημέρας, το λουτρό του επώδυνου εργατικού δυναμικού.
Βάλσαμο από τα συναισθήματα βίας, τη δεύτερη πορεία της μεγάλης φύσης,
Επικεφαλής διατροφή στην γιορτή της ζωής »(Macbeth 2.2:36-40)