Σύμφωνα με Δημοφιλής επιστήμη, ο εγκέφαλός σας απαιτεί ένα δέκατο θερμίδα ανά λεπτό, για να μείνουμε ζωντανοί. Συγκρίνετε αυτό με την ενέργεια που χρησιμοποιείται από τους μυς σας. Το περπάτημα καίει περίπου τέσσερις θερμίδες ανά λεπτό. Το Kickboxing μπορεί να κάψει μια επιβλητική ποσότητα 10 θερμίδων ανά λεπτό. Διαβάστε και αναλογιστείτε αυτό το άρθρο; Αυτό λιώνει μια αξιοσέβαστη 1,5 θερμίδες ανά λεπτό. Νιώστε το έγκαυμα (αλλά δοκιμάστε το kickboxing αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος).
Ενώ οι 1,5 θερμίδες ανά λεπτό μπορεί να μην φαίνονται σαν πολύ, είναι ένας αρκετά εντυπωσιακός αριθμός όταν λαμβάνετε υπόψη ότι ο εγκέφαλός σας αντιπροσωπεύει μόνο το 2% περίπου του μάζα και ότι, όταν προσθέτετε αυτές τις θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, αυτό το όργανο χρησιμοποιεί 20% ή 300 από τις 1300 θερμίδες που χρειάζεται ο μέσος άνθρωπος ανά ημέρα.
Πού πηγαίνουν οι θερμίδες
Δεν είναι όλα στη φαιά ουσία σας. Εδώ είναι πώς λειτουργεί: Ο εγκέφαλος αποτελείται από νευρώνες, κύτταρα που επικοινωνούν με άλλους νευρώνες και μεταδίδουν μηνύματα προς και από τους ιστούς του σώματος. Οι νευρώνες παράγουν χημικές ουσίες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές για να μεταδίδουν τα σήματα τους. Για να παράγουν νευροδιαβιβαστές, οι νευρώνες εκχυλίζουν το 75% της γλυκόζης ζάχαρης (διαθέσιμες θερμίδες) και το 20% του οξυγόνου από το αίμα. Οι σαρώσεις PET έδειξαν ότι ο εγκέφαλός σας δεν καίει την ενέργεια ομοιόμορφα. ο
μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου σας είναι όπου η σκέψη σας λαμβάνει χώρα, οπότε αν σκέφτεστε τα μεγάλα ερωτήματα της ζωής, όπως τι να έχετε για το μεσημεριανό γεύμα για να αντικαταστήσετε τις θερμίδες που καίτε, αυτό το μέρος του εγκεφάλου σας θα χρειαστεί περισσότερο γλυκόζη.Οι θερμίδες καίγονται ενώ σκέφτεστε
Δυστυχώς, το να είσαι μαθητής δεν θα σε κάνει να ταιριάζει. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εξακολουθείτε να πρέπει να δουλέψετε μυς για να κερδίσετε αυτό το έξι πακέτο, αλλά και επειδή σκέφτεστε το τα μυστήρια του σύμπαντος καίει μόνο είκοσι με πενήντα περισσότερες θερμίδες την ημέρα σε σύγκριση με το χαλάρωση από το πισίνα. Το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας που χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο πηγαίνει προς το να σας κρατά ζωντανό. Είτε σκέφτεστε είτε όχι, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να ελέγχει την αναπνοή, την πέψη και άλλες βασικές δραστηριότητες.
Θερμίδες και ψυχική κόπωση
Όπως τα περισσότερα βιοχημικά συστήματα, η κατανάλωση ενέργειας του εγκεφάλου είναι μια περίπλοκη κατάσταση. Οι μαθητές αναφέρουν συνήθως διανοητική εξάντληση μετά από βασικές εξετάσεις, όπως το SAT ή το MCAT. Ο φυσικός αριθμός τέτοιων δοκιμών είναι πραγματικός, αν και πιθανότατα οφείλεται σε συνδυασμό στρες και συγκέντρωσης. Οι ερευνητές βρήκαν το μυαλό των ανθρώπων που σκέφτονται να ζουν (ή για αναψυχή) γίνονται πιο αποδοτικοί ως χρησιμοποιούν ενέργεια. Δίνουμε στο μυαλό μας μια προπόνηση όταν επικεντρωνόμαστε σε δύσκολα ή άγνωστα καθήκοντα.
Ζάχαρη και Ψυχική Απόδοση
Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει την επίδραση της ζάχαρης και άλλων υδατανθράκων στο σώμα και τον εγκέφαλο. Σε μία μελέτη, απλά ξεπλύνετε το στόμα με ενεργοποιημένα τμήματα του εγκεφάλου με διάλυμα υδατανθράκων που βελτιώνουν την άσκηση. Αλλά, το αποτέλεσμα μεταφράζεται σε βελτιωμένη ψυχική απόδοση; ΕΝΑ ανασκόπηση των επιδράσεων των υδατανθράκων και της ψυχικής απόδοσης παράγει αντικρουόμενα αποτελέσματα. Υπάρχουν στοιχεία ότι οι υδατάνθρακες (όχι απαραίτητα ζάχαρη) μπορούν να βελτιώσουν τη διανοητική λειτουργία. Πολλές μεταβλητές επηρεάζουν το αποτέλεσμα, συμπεριλαμβανομένου του βαθμού στον οποίο το σώμα σας ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος, την ηλικία, την ώρα της ημέρας, τη φύση της εργασίας και τον τύπο του υδατάνθρακα.
Αν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη διανοητική πρόκληση και δεν αισθάνεστε το καθήκον, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ένα γρήγορο σνακ είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.