Πώς να μειώσετε το ακαδημαϊκό άγχος

Μέσα από όλες τις πτυχές του κολλεγίου που ασχολούνται οι φοιτητές σε καθημερινή βάση - οικονομικά, φιλίες, συγκάτοικοι, ρομαντικές σχέσεις, οικογενειακά θέματα, δουλειές και αμέτρητα άλλα πράγματα - οι ακαδημαϊκοί πρέπει πάντα να αναλάβουν προτεραιότητα. Μετά από όλα, αν δεν κάνετε καλά στα μαθήματά σας, η υπόλοιπη εμπειρία κολλεγίων σας γίνεται αδύνατη. Λοιπόν, πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε όλο το ακαδημαϊκό άγχος που το κολλέγιο μπορεί εύκολα και γρήγορα να τεθεί στη ζωή σας;

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι που μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει ακόμα και ο πιο στριμωγμένος μαθητής.

Στο γυμνάσιο, θα μπορούσατε εύκολα να διαχειριστείτε 5 ή 6 τάξεις, καθώς και όλες τις δραστηριότητες της συγγραφικής σας διδακτέας ύλης. Στο κολέγιο, ωστόσο, ολόκληρο το σύστημα αλλάζει. Ο αριθμός των μονάδων που λαμβάνετε έχει άμεση σύνδεση με το πόσο πολυάσχολο (και έμμεσο) θα είστε σε όλο το εξάμηνο. Η διαφορά μεταξύ 16 και 18 ή 19 μονάδων μπορεί να φαίνεται μικρή σε χαρτί, αλλά είναι μεγάλη διαφορά στην πραγματική ζωή (ειδικά όταν πρόκειται για

Μπορεί να σπουδάζετε 24 ώρες το εικοσιτετράωρο, αλλά αν δεν μελετάτε αποτελεσματικά, όλος ο χρόνος που περνάτε με τη μύτη σας στα βιβλία σας μπορεί να σας προκαλεί περισσότερο στρες. Εξετάστε το ενδεχόμενο ένταξης σε μια ομάδα μελέτης. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας βοηθήσουμε να είστε υπεύθυνοι για να κάνετε τα πράγματα εγκαίρως (μετά από όλα, η αναβλητικότητα μπορεί να είναι σημαντική πηγή στρες, επίσης), να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το υλικό και να σας βοηθήσουμε να συνδυάσετε κάποιο κοινωνικό χρόνο με το δικό σας εργασία για το σπίτι. Και αν δεν υπάρχει ομάδα μελέτης, μπορείτε να συμμετάσχετε σε οποιαδήποτε (ή σε όλες) τις τάξεις σας, θεωρήστε να ξεκινήσετε τον εαυτό σας.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να μελετήσετε αποτελεσματικά, δεν θα έχει σημασία αν μελετάτε μόνοι σας, σε μια ομάδα μελέτης ή ακόμα και με έναν ιδιωτικό δάσκαλο. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι προσπάθειές σας για να μελετήσετε ταιριάζουν με το τι χρειάζεται ο εγκέφαλός σας να διατηρήσει και να κατανοήσει πραγματικά το υλικό.

Όλοι γνωρίζουν εκείνους τους μαθητές στην τάξη που σαφώς χειρίζονται το υλικό - και δεν έχουν πρόβλημα να το κάνουν. Σκεφθείτε να ζητήσετε από έναν από αυτούς να σας διδάξουν. Μπορείτε να προσφέρετε να τους πληρώσετε ή ακόμα και να κάνετε κάποια συναλλαγή (ίσως μπορείτε να βοηθήσετε να διορθώσετε τον υπολογιστή τους, για παράδειγμα, ή να τους διδάξετε σε ένα θέμα που παλεύουν). Εάν δεν είστε σίγουροι σε ποιον να ζητήσετε από την τάξη σας, ελέγξτε με μερικά από τα ακαδημαϊκά γραφεία υποστήριξης στην πανεπιστημιούπολη για να δείτε αν προσφέρουν εκπαίδευση από ομοτίμους προγράμματα, ζητήστε από τον καθηγητή σας αν μπορεί να συστήσει έναν εκπαιδευτή από ομότιμους ή απλώς να ψάξει για φυλλάδια στην πανεπιστημιούπολη από άλλους φοιτητές που προσφέρουν ως εκπαιδευτές.

Ο καθηγητής σας μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους πόρους σας όταν πρόκειται να μειώσετε το άγχος που αισθάνεστε σε μια συγκεκριμένη πορεία. Παρόλο που μπορεί αρχικά να φοβηθεί να προσπαθήσουμε Γνωρίστε τον καθηγητή σας, αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιο υλικό να εστιάσετε (αντί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι σκέπτοντας ότι πρέπει να μάθετε τα παντα στην τάξη). Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να συνεργαστεί μαζί σας εάν αγωνίζεστε πραγματικά με μια ιδέα ή με το πώς να προετοιμαστείτε καλύτερα για μια επερχόμενη εξέταση. Μετά από όλα, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο για να σας βοηθήσουμε να μειώσετε το ακαδημαϊκό άγχος σας παρά να ξέρετε ότι είστε σούπερ προετοιμασμένοι και είστε έτοιμοι να άσε την επερχόμενη εξέταση;

Σίγουρα, ο καθηγητής σας μπορεί απλώς να αναθεωρήσει το υλικό που καλύφθηκε κατά την ανάγνωση. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις ποια πρόσθετα αποσπάσματα θα μπορούσε να βάλει, και έχοντας κάποιον να περάσει πάνω σε υλικό που ίσως έχετε ήδη διαβάσει θα βοηθήσει απλώς να το στερεώσει στο μυαλό σας. Επιπλέον, αν ο καθηγητής σας βλέπει ότι έχετε ήταν στην τάξη κάθε μέρα αλλά εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν προβλήματα, αυτός ή αυτή θα μπορούσε να είναι πιο πρόθυμος να συνεργαστεί μαζί σας.

Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε την εστίασή σας, αλλά ο κύριος λόγος που βρίσκεστε στο σχολείο είναι να αποφοιτήσετε. Αν δεν περάσετε τα μαθήματά σας, δεν μένετε στο σχολείο. Αυτή η απλή εξίσωση πρέπει να είναι αρκετά κίνητρο για να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα στις δεσμεύσεις σας όταν το επίπεδο άγχους σας αρχίζει να αποκρύπτεται λίγο από τον έλεγχο. Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να χειριστείτε τις μη ακαδημαϊκές σας ευθύνες με τρόπο που δεν σας αφήνει να τονίζετε όλη την ώρα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε. Οι φίλοι σας θα καταλάβουν.

Μερικές φορές, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι η φροντίδα του φυσικού σας εαυτού μπορεί να κάνει θαύματα για τη μείωση του στρες σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε να πάρει αρκετό ύπνο, τρώει υγιεινά, και άσκηση σε τακτική βάση. Σκεφτείτε: Πότε είναι η τελευταία φορά που δεν αισθανθήκατε πιο λιγο τόνισε μετά από έναν καλό ύπνο, ένα υγιεινό πρωινό και ένα καλή δουλειά έξω?

Αν μία από τις τάξεις ή οι καθηγητές σας συμβάλλει σημαντικά, ή ακόμα και η κύρια αιτία, το ακαδημαϊκό άγχος σας, ζητήστε από τους μαθητές που έχουν ήδη πάρει την τάξη πώς το χειρίστηκαν. Είναι πιθανό ότι δεν είστε ο πρώτος φοιτητής που αγωνίζεται. Άλλοι φοιτητές μπορεί να έχουν ήδη καταλάβει ότι ο καθηγητής λογοτεχνίας σας δίνει καλύτερους βαθμούς όταν αναφέρετε πολλοί άλλοι ερευνητές στο έγγραφό σας ή ότι ο καθηγητής ιστορίας της τέχνης επικεντρώνεται πάντα σε γυναίκες καλλιτέχνες εξετάσεις. Η μάθηση από τις εμπειρίες εκείνων που πήγαν μπροστά σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το δικό σας ακαδημαϊκό άγχος.