Θεραπεία του συνδρόμου De Quervain στο σπίτι

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θεραπεία Σύνδρομο De Quervain, επίσης γνωστός ως αντίχειρας του παιδιού, στο σπίτι ή χωρίς την καθοδήγηση ενός γιατρού, ωστόσο, το σοβαρό ή χρόνιο σύνδρομο De Quervain πρέπει να αξιολογείται με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, διότι, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το σύνδρομο De Quervain μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμο τραυματισμό και απώλεια του εύρους κίνησης και πρόσφυσης δύναμη.

Θεραπεία Σύνδρομο De Quervain θα πρέπει να ξεκινάει όταν τα συμπτώματα εμφανιστούν για πρώτη φορά και να συνεχιστούν για όσο διάστημα τα συμπτώματα επιμένουν ή η αιτία εξακολουθεί να είναι σχετική. Η θεραπεία θα πρέπει να γίνεται κατά τρόπο που να οδηγεί στο ραντεβού ενός γιατρού ή κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων συλλογής δεδομένων, ενώ προσπαθεί να προσδιορίσει την αιτία του συνδρόμου De Quervain. Οι θεραπείες και η αποτελεσματικότητά τους πρέπει να σημειωθούν σε αυτά τα δεδομένα.

Το πρώτο βήμα στη θεραπεία του συνδρόμου De Quervain στο σπίτι είναι η φροντίδα της γενικής σας υγείας. Η χρόνια φλεγμονή προσβάλλει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να συμβάλλει ή να παρεμποδίζει την ανάρρωσή σας από τις περισσότερες επαναλαμβανόμενες βλάβες στο στρες, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου De Quervain.

Για να κάνετε τις θεραπείες του συνδρόμου De Quervain τόσο αποτελεσματικές όσο μπορούν, θα πρέπει να είστε σε καλή υγεία και σε ένα υγιές σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει στη χρόνια φλεγμονή και επηρεάζει την κυκλοφορία σας επίσης. Και χωρίς καλή κυκλοφορία, το σώμα σας δεν μπορεί να επιδιορθωθεί αποτελεσματικά. Έτσι διατηρώντας ένα καλό κυκλοφορικό σύστημα μέσω της καρδιαγγειακής άσκησης βοηθάει.

Διαμονή ενυδατωμένο είναι επίσης σημαντικό. Ένας καλός κανόνας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να πάρετε το βάρος σας σε λίρες, σύρετε το δεκαδικό προς τα αριστερά για να χάσετε τη στήλη κάποιου και να πιείτε πολλές ουγγιές νερού. Εάν ζυγίζετε 250 κιλά τότε θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 25 ουγγιές νερού την ημέρα.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο De Quervain στο σπίτι σας είναι να προσδιορίσετε ποιες δραστηριότητες προκαλούν το επαναλαμβανόμενο άγχος και να αποφύγετε να τα κάνετε αφήνοντας τον καρπό και τον αντίχειρά σας άφθονο χρόνο για να ξεκουραστείτε θεραπεύω. Το να είσαι σε θέση να πάρεις μερικές εβδομάδες μακριά και να μην χρησιμοποιήσεις το χέρι σου για πολύ είναι σχεδόν πάντα αδύνατο. Έτσι τουλάχιστον προσπαθήστε να μειώσετε το χρονικό διάστημα, τον αριθμό των επαναλήψεων ή τη δύναμη που απαιτείται για την εκτέλεση των εργασιών που προκαλούν το επαναλαμβανόμενο άγχος. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις οποιουδήποτε τύπου με το χέρι και τον καρπό.

Μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για οποιαδήποτε φλεγμονή, όπως το σύνδρομο De Quervain, χρησιμοποιεί πάγο. Ο πάγος μειώνει το πρήξιμο και ανακουφίζει τον πόνο. Χρησιμοποιήστε τακτικά ένα παγωμένο πακέτο για να μειώσετε τη φλεγμονή σας μετά από ένα σχέδιο 15 λεπτών σε 15 λεπτά. Ένα δροσερό πακέτο, το οποίο δεν είναι τόσο κρύο όσο ο παγωμένος πάγος, μπορεί να παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ακολουθήστε τις συστάσεις του κατασκευαστή σχετικά με αυτά τα στοιχεία.

Η φλεγμονή που σχετίζεται με το σύνδρομο De Quervain μπορεί να μειωθεί με τη χρήση αντιπυρετικών φαρμάκων πέρα ​​από τον πάγκο όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Είναι επίσης αποτελεσματικές στη διαχείριση του πόνου.

Τα λιπαντικά και τα βάλσαμα ανακούφισης του πόνου μπορούν να βοηθήσουν προσωρινά να ανακουφίσουν τον πόνο σας, αλλά συχνά δεν μειώνουν τη φλεγμονή.

Είτε χρησιμοποιείτε ένα χάπι ή ένα τοπικό ανακούφιση πόνου, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι απλά καλύπτουν τον πόνο σας. Το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει και αν συνεχίσετε να τονίζετε την περιοχή ενώ ο πόνος είναι καλυμμένος, μπορείτε να τραυματιστείτε περισσότερο.

Όταν αντιμετωπίζετε το σύνδρομο De Quervain στο σπίτι, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φορέσετε έναν νάρθηκα για να ακινητοποιήσετε τον καρπό και τον αντίχειρα που πλήττεται. Ένας νάρθηκας θα ακινητοποιήσει πλήρως τον αντίχειρα και / ή τον καρπό σας, επιτρέποντάς του να θεραπευτεί χωρίς να τονίσει περαιτέρω την περιοχή.

Εάν η πλήρης ακινητοποίηση δεν είναι πρακτική τότε η σταθεροποίηση μπορεί να βοηθήσει. Για να σταθεροποιήσει τον καρπό και τον αντίχειρα για το σύνδρομο De Quervain χρησιμοποιείται ένα στήριγμα ή συμπίεση για να στηρίξει τον καρπό και τον αντίχειρα, ειδικά όταν πιαστεί. Αυτό παρέχει περισσότερη υποστήριξη στην περιοχή μειώνοντας μέρος του στρες και της εμβέλειας κίνησης που κανονικά θα λάβατε. Αλλά δεν σας εμποδίζει από το επαναλαμβανόμενο άγχος ή τον περαιτέρω τραυματισμό σας.

Η φυσική θεραπεία είναι ένα ζωτικό μέρος της θεραπείας και της ανάκτησης από το σύνδρομο De Quervain. Ένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει ένα σύνταγμα άσκησης για να βοηθήσει τη συγκεκριμένη σας κατάσταση και να σας καθοδηγήσει στην ορθή εκτέλεση αυτών των ασκήσεων. Δύο εύκολες εκτάσεις μπορούν να εκτελεστούν μόνοι σας. Αυτά τα τμήματα πρέπει να γίνονται μόνο μερικές φορές την ημέρα και δεν πρέπει να αισθάνεστε κανένα πόνο όταν τα κάνετε. Εάν πληγώνουν, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν γιατρό για το σύνδρομο De Quervain.

Η τάνυση του μυός μεταξύ του αντίχειρα και της παλάμης είναι μια καλή άσκηση. Η φλεγμονή και ο ερεθισμός των τενόντων στο σύνδρομο De Quervain συχνά αποσταθεροποιούν τη βάση του αντίχειρα. Είναι αδύνατο και δύσκολο να χρησιμοποιηθεί σωστά. Μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση από το άγχος στη βάση του αντίχειρα βάσης με το τέντωμα και το μασάζ των μυών και των ιστών που το κρατούν στη θέση τους.

Για να εκτελέσετε αυτό το τέντωμα αρπάξτε τον πληγέντα αντίχειρα με το άλλο σας χέρι και τραβήξτε τον αντίχειρα μακριά από την παλάμη σας. Κρατήστε το τέντωμα για δέκα έως δεκαπέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Αφήστε την αίσθηση να πεθάνει εντελώς πριν προχωρήσετε ξανά. Εκτελέστε αυτό το τέντωμα με τα χέρια κάτω από το επίπεδο της καρδιάς σας για καλύτερη κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της έκτασης. Μασάζ ο ιστός του μυός και του ιστού μεταξύ του αντίχειρα και της παλάμης είναι επίσης ωφέλιμος.

Στη συνέχεια τεντώστε τους τένοντες που ελέγχουν τον αντίχειρα και περνούν από τον καρπό, αυτοί που προκαλούν το πρόβλημα. Κρατήστε το χέρι σας σε μια χαλαρή γροθιά και λυγίστε τον καρπό σας προς τα κάτω όπως και στη δοκιμασία του Finkelstein. Μην φουσκώνετε τον καρπό σας μέχρι το σημείο του πόνου, ωστόσο. Απλά δώστε το χαλαρωτικό τέντωμα για δέκα έως δεκαπέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το.

Αυτές οι εκτάσεις πρέπει να γίνονται μία ή δύο φορές την ημέρα και όχι περισσότερο. Η περιοχή έχει πολύ μικρούς μυς που μπορούν εύκολα να καταπονηθούν. Αν στραγγίξετε τους μυς και ο αντίχειρας σας αρχίσει να βλάπτει, δώστε του μία ή δύο ημέρες προτού να αρχίσετε ξανά να τεντώνετε. Η επέκταση θα έχει σωρευτική χαλαρωτική επίδραση στο σύνδρομο De Quervain κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων.

Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να τεντώνετε κανένα μέρος του σώματός σας όταν είναι κρύο. Μην τεντώστε τον αντίχειρά σας μετά το πάγωμα ή όταν υποστείτε τα αποτελέσματα ενός ανακουφιστικού πόνου, αφού είναι εύκολο να υπερφορτώσετε τα πράγματα σε αυτές τις περιπτώσεις.