Τι είναι η αφηγηματική θεραπεία; Ορισμός και Τεχνικές

Η αφηγηματική θεραπεία είναι μια ψυχολογική προσέγγιση που επιδιώκει να προσαρμόσει τις ιστορίες που λέει για τη ζωή κάποιου προκειμένου να επιφέρει θετική αλλαγή και καλύτερη ψυχική υγεία. Θεωρεί τους ανθρώπους τους εμπειρογνώμονες για τη ζωή τους και τις βλέπει ξεχωριστά από τα προβλήματά τους. Η αφηγηματική θεραπεία αναπτύχθηκε από τον κοινωνικό λειτουργό Michael White και τον οικογενειακό θεράποντα David Epston στη δεκαετία του 1980.

Λέξεις κλειδιά: Αφηγηματική θεραπεία

Η αφηγηματική θεραπεία είναι μια σχετικά νέα και κατά συνέπεια λιγότερο γνωστή μορφή θεραπείας. Ήταν που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '80 από τον Michael White, έναν Αυστραλό κοινωνικό λειτουργό, και τον David Epston, οικογενειακό θεραπευτή από τη Νέα Ζηλανδία. Έχει κερδίσει έλξη στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1990.

Λευκό και Epston η ανεπτυγμένη αφηγηματική θεραπεία είναι μια μη παθολογική μορφή θεραπείας που βασίζεται στα ακόλουθα τρεις ιδέες:

• Η αφηγηματική θεραπεία σέβεται τον κάθε πελάτη. Οι πελάτες αντιμετωπίζονται ως γενναίοι και ευεργετικά άτομα που πρέπει να επαινεθούν για την αναγνώριση και την εργασία για την αντιμετώπιση των ζητημάτων τους. Δεν θεωρούνται ποτέ ως ελλιπείς ή εγγενώς προβληματικές.
• Η αφηγηματική θεραπεία δεν κατηγορεί τους πελάτες για τα προβλήματά τους. Ο πελάτης δεν είναι υπαιτιότητά του για τα προβλήματά του και η ευθύνη δεν έχει ανατεθεί σε αυτούς ή σε κανέναν άλλο. Η αφηγηματική θεραπεία εξετάζει τους ανθρώπους και τα προβλήματά τους ξεχωριστά.
• Η αφηγηματική θεραπεία βλέπει τους πελάτες ως εμπειρογνώμονες στη ζωή τους. Στην αφηγηματική θεραπεία, ο θεραπευτής και ο πελάτης είναι επί ίσοις όροις, αλλά ο πελάτης έχει στενή γνώση της ζωής του. Ως αποτέλεσμα, η θεραπεία προορίζεται να είναι μια συνεργασία μεταξύ του πελάτη και του θεραπευτή στον οποίο το ο θεραπευτής θεωρεί ότι ο πελάτης έχει όλες τις ικανότητες, τις δεξιότητες και τις γνώσεις που είναι απαραίτητες για την αντιμετώπισή του προβλήματα.

Οι αφηγηματικοί θεραπευτές πιστεύουν ότι οι ταυτότητες των ανθρώπων διαμορφώνονται από τις ιστορίες που λένε για τη ζωή τους. Όταν οι ιστορίες αυτές επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα προβλήματα, το άτομο συχνά αρχίζει να βλέπει το πρόβλημα ως εγγενές μέρος του εαυτού του. Ωστόσο, η αφηγηματική θεραπεία αντιμετωπίζει τα προβλήματα των ανθρώπων ως εξωτερικά του ατόμου και επιδιώκει να προσαρμόσει τις ιστορίες που οι άνθρωποι λένε για τον εαυτό τους με τρόπους που τους επιτρέπουν να δουν τα προβλήματά τους και με αυτόν τον τρόπο.

Η στάση της αφηγηματικής θεραπείας είναι αρκετά διαφορετική από πολλές άλλες μορφές θεραπείας στις οποίες ο θεράπων παίρνει το προβάδισμα. Μπορεί να είναι άβολα και να κάνει πολλή πρακτική για τους πελάτες να διαχωριστούν με επιτυχία από τα προβλήματά τους.

Αφηγηματική θεραπεία θέσεις ιστορίες ως κεντρικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι κατανοούν και αξιολογούν τη ζωή τους. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ιστορίες για την ερμηνεία γεγονότων και εμπειριών. Κάθε μέρα πολλές ιστορίες συμβαίνουν ταυτόχρονα με τη ζωή μας. Αυτές οι ιστορίες μπορεί να αφορούν την καριέρα μας, τις σχέσεις μας, τις αδυναμίες μας, τους θριάμβους μας, τις αποτυχίες μας, τις δυνάμεις μας ή τα πιθανά μελλοντικά μας.

Στο πλαίσιο αυτό, οι ιστορίες αποτελούνται από γεγονότα που συνδέονται διαδοχικά με το πέρασμα του χρόνου. Μαζί αυτά τα συνδεδεμένα γεγονότα δημιουργούν μια πλοκή. Η σημασία που αποδίδουμε σε διαφορετικές ιστορίες βασίζεται στο πλαίσιο της ζωής μας, τόσο ως άτομο όσο και ως προϊόν του πολιτισμού μας. Για παράδειγμα, ένας ηλικιωμένος Αφρικανός Αμερικανός άνδρας θα πει πιθανώς την ιστορία μιας συνάντησης με έναν αστυνομικό πολύ διαφορετικό από μια νεαρή λευκή γυναίκα.

Μερικές ιστορίες γίνονται κυρίαρχες στη ζωή μας και ορισμένες από αυτές τις κυρίαρχες ιστορίες μπορεί να είναι προβληματικές εξαιτίας του τρόπου ερμηνείας των γεγονότων που έχουμε βιώσει. Για παράδειγμα, ίσως μια γυναίκα έχει μια ιστορία για τον εαυτό της ως ανόητο. Κατά τη διάρκεια της ζωής της μπορεί να σκεφτεί πολλές φορές όταν κάποιος δεν ήθελε να ξοδέψει χρόνο μαζί της ή δεν φαίνεται να απολαμβάνει την παρέα της. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να συσσωρεύσει πολυάριθμα γεγονότα σε μια ακολουθία που ερμηνεύει ως έννοια είναι ανόητη.

Καθώς η ιστορία κυριαρχεί στο μυαλό της, νέα γεγονότα που ταιριάζουν στην αφήγηση θα γίνουν προνομιακά πάνω από άλλα γεγονότα που δεν ταιριάζουν στην αφήγηση, όπως όταν κάποιος την επιδιώκει να περάσει χρόνο με αυτήν. Αυτά τα γεγονότα μπορεί να μεταβιβαστούν ως τζόκινγκ ή ανωμαλία.

Αυτή η ιστορία για το αντίθετο θα επηρεάσει τη ζωή της γυναίκας τώρα και στο μέλλον. Έτσι, για παράδειγμα, εάν προσκληθεί σε ένα πάρτι, μπορεί να αρνηθεί, επειδή πιστεύει ότι κανένας στο κόμμα δεν θα την θέλει εκεί. Ωστόσο, το συμπέρασμα της γυναίκας ότι είναι ανόητο είναι περιοριστικό και έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή της.

Ο στόχος του αφηγηματικού θεραπευτή είναι να συνεργαστεί με το άτομο για να βρει μια εναλλακτική ιστορία που να ταιριάζει καλύτερα με αυτά που πραγματικά θέλουν από τη ζωή τους. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που χρησιμοποιούνται συχνά από τους αφηγηματικούς θεραπευτές για να το κάνουν αυτό. Αυτοί είναι:

Ο θεραπευτής και ο πελάτης εργάζονται μαζί για να δουν την ιστορία του πελάτη με τα λόγια του πελάτη. Στη διαδικασία, ο θεραπευτής και ο πελάτης αναζητούν νέες ιδέες στην ιστορία που μπορεί να τους βοηθήσουν να αλλάξουν τις υπάρχουσες ιστορίες του πελάτη ή να δημιουργήσουν νέες. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται μερικές φορές ως "επανεγγραφή" ή "επανεγγραφή". Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι ένα γεγονός μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές έννοιες και ερμηνείες. Στην αφηγηματική θεραπεία ο πελάτης θα αναγνωρίσει ότι μπορεί να κάνει νέες έννοιες από τις ιστορίες ζωής του.

Ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι να αλλάξει την προοπτική ενός πελάτη, ώστε να μην φαίνεται πια προβληματική. Αντιθέτως, θεωρούν τους εαυτούς τους ως άτομα με προβλήματα. Αυτό εκτοξεύει τα προβλήματά τους, μειώνοντας την επιρροή που έχουν στη ζωή του ατόμου.

Η ιδέα πίσω από αυτή την τεχνική είναι ότι αν δούμε τα προβλήματά μας ως αναπόσπαστο μέρος της προσωπικότητάς μας, μπορεί να φαίνεται αδύνατο να αλλάξει. Αλλά αν αυτά τα προβλήματα είναι απλά κάτι το άτομο κάνει, αισθάνονται πολύ λιγότερο ανυπέρβλητα. Είναι συχνά δύσκολο για τους πελάτες να αγκαλιάσουν αυτήν την προοπτική. Εντούτοις, κάτι τέτοιο μπορεί να ενδυναμώσει και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να έχουν μεγαλύτερο έλεγχο στα προβλήματά τους.

Η αποικοδόμηση ενός προβλήματος σημαίνει να γίνει πιο συγκεκριμένη, ώστε να μηδενιστεί στον πυρήνα του θέματος. Όταν μια ιστορία κυριαρχεί στη ζωή μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αρχίσουμε να την υπερκεραίνουμε και, ως εκ τούτου, δυσκολεύουμε να δούμε ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα. Ένας αφηγηματικός θεραπευτής βοηθά τους πελάτες να μειώσουν την ιστορία στα μέρη του προκειμένου να ανακαλύψουν ποιο είναι το πρόβλημα με το οποίο αγωνίζονται πραγματικά.

Για παράδειγμα, ένας πελάτης μπορεί να πει ότι αισθάνεται απογοητευμένος επειδή οι συνάδελφοί του στην εργασία δεν εκτιμούν το έργο του. Αυτή είναι μια πολύ γενική δήλωση και είναι δύσκολο να αναπτυχθεί μια λύση σε αυτό το πρόβλημα. Έτσι ο θεραπευτής θα συνεργαστεί με τον πελάτη για να αποικοδομήσει το πρόβλημα για να πάρει μια ιδέα για το γιατί κατασκευάζει μια αφήγηση στην οποία υποτιμάται από τους συναδέλφους του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον πελάτη να θεωρεί τον εαυτό του ως κάποιον που έχει τον φόβο να παραβλεφθεί και πρέπει να μάθει να επικοινωνεί καλύτερα τις ικανότητές του με τους συναδέλφους του.

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την εξέταση της ιστορίας κάποιου από μια νέα οπτική γωνία και την ανάπτυξη θετικών, διαβεβαιωμένων για τη ζωή ιστοριών ως αποτέλεσμα. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές ιστορίες που θα μπορούσαμε να πούμε σχετικά με τις εμπειρίες μας, η ιδέα αυτής της τεχνικής είναι να επαναπροσδιορίσουμε την ιστορία μας. Με αυτόν τον τρόπο, η νέα ιστορία μπορεί να ελαχιστοποιήσει το πρόβλημα που έγινε συντριπτικό στην παλιά ιστορία.

Η αφηγηματική θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει άτομα, ζευγάρια και οικογένειες με προβλήματα όπως άγχος, κατάθλιψη, επιθετικότητα και θυμό, θλίψη και απώλεια, καθώς και σύγκρουση οικογένειας και σχέσης. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές επικρίσεις που έχουν επισημανθεί στην αφηγηματική θεραπεία. Πρώτον, επειδή έχει υπάρξει μια τόσο σύντομη περίοδος σε σύγκριση με άλλες μορφές θεραπείας, δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της αφηγηματικής θεραπείας.

Επιπλέον, ορισμένοι πελάτες ενδέχεται να μην είναι αξιόπιστη ή αληθινή στην αφήγηση των ιστοριών τους. Εάν ο πελάτης είναι μόνο άνετα βάζοντας τις ιστορίες του σε θετικό φως με τον θεραπευτή, δεν θα πάρει πολύ από αυτή τη μορφή θεραπείας.

Επιπλέον, ορισμένοι πελάτες ενδέχεται να μην θέλουν να τοποθετηθούν ως εμπειρογνώμονες στη ζωή τους ή να βοηθήσουν στην καθοδήγηση της θεραπευτικής διαδικασίας. Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο άνετοι εκφράζοντας τα λόγια τους μπορεί να μην κάνουν καλά με αυτήν την προσέγγιση. Επιπλέον, η προσέγγιση θα είναι ακατάλληλη για άτομα που έχουν περιορισμένες γνωστικές ή γλωσσικές δεξιότητες ή που είναι ψυχωσικές.

• Ackerman, Courtney. "19 Τεχνικές Αφηγηματικής Θεραπείας, Παρεμβάσεις + Φύλλα Εργασίας". Θετική Ψυχολογία, 4 Ιουλίου, 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Αφηγηματική Θεραπεία". https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από την αφηγηματική θεραπεία;" 4 Απριλίου 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Κλάρκ, Τζόι. "Τι είναι η Αφηγηματική Θεραπεία;" Verywell Mind, 25 Ιουλίου 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Τι είναι η Αφηγηματική Θεραπεία;" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 24 Ιουλίου 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Μοργκάν, Αλίκη. "Τι είναι η Αφηγηματική Θεραπεία;" Κέντρο Dulwich, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/